Что такое дефицит калорий? Пример расчёта

Если вы уйдете в 0, то наберете потом в 3 разв больше)

Я бы посоветовала начать с 1300 и потихоньку переходить на 1200)

Организму нельзя голодать-он потом запасается жиром)

Забейте свои данные в ии и он вам рассчитает всё

Дефицит это все, что меньше нормы

Конечно это дефицит, вам как раз 1200-1300 и надо примерно

Дефицит - это когда Вы тратите больше, чем получаете с пищей. Например, 1200 базовый обмен ( то, что тратит организм на поддержание жизнедеятельности, даже в состоянии покоя) + 500 активность = 1700. Съели, допустим, на 1500. 1700 - 1500 = 200 это ваш дефицит на сегодня. То есть если разница будет меньше, но она будет - это уже дефицит. Большой дефицит не делайте, это будет стресс для организма и может дать обратный эффект. Есть приложения для подсчета кбжу, например Fat Secret, можно вбить туда свои данные и он вам покажет рекомендованные кбжу для комфортного снижения веса.

1200 это дефицит.

Вне зависимости от активности.

У вас так организм быстро истощится. 1200 это базовый обмен веществ, вам надо от своей нормы взять 10-15% дефицит, но он должен быть уже после нагрузок.