Как я похудела на 2 кг за 2 недели: дефицит калорий и кардио

Две недели на диете + физ. нагрузка (в домашних условиях)

Итог - 2кг , + мотивация аххаха

В итоге за 2 недели я поняла что в первую очередь важен дефицит калорий ( для себя я выбрала дефицит в 1300-1400 ккал в день)

+ходьба в быстром темпе 10 минут

+бег в легком темпе 10 минут

Сегодня попробовала кардио на все тело с разминкой 15 минут.

Стараюсь есть белки , жиры , углеводы , клетчатку .

(это важно , что бы организм не был в шоке от слишком агрессивного подхода)

И если мне хочется сладкого то ем пару ломтиков горького или темного шоколада сразу после приема основной пищи .

К слову две недели назад я не знала ни что такое дефицит калорий , ни как их считать хаха, главное желание и на самом деле это очень даже легко )

Особенно после 2 недель ни за что не хочется поворачивать назад .

(Еще сегодня я подобрала себе обед так что меня похвалил ИИ , поэтому пишу пост хахаха)