Как я похудела на 2 кг за 2 недели: дефицит калорий и кардио
Две недели на диете + физ. нагрузка (в домашних условиях)
Итог - 2кг , + мотивация аххаха
В итоге за 2 недели я поняла что в первую очередь важен дефицит калорий ( для себя я выбрала дефицит в 1300-1400 ккал в день)
+ходьба в быстром темпе 10 минут
+бег в легком темпе 10 минут
Сегодня попробовала кардио на все тело с разминкой 15 минут.
Стараюсь есть белки , жиры , углеводы , клетчатку .
(это важно , что бы организм не был в шоке от слишком агрессивного подхода)
И если мне хочется сладкого то ем пару ломтиков горького или темного шоколада сразу после приема основной пищи .
К слову две недели назад я не знала ни что такое дефицит калорий , ни как их считать хаха, главное желание и на самом деле это очень даже легко )
Особенно после 2 недель ни за что не хочется поворачивать назад .
(Еще сегодня я подобрала себе обед так что меня похвалил ИИ , поэтому пишу пост хахаха)
Комментарии
ой, как то провела я эксперимент. села на голодание 3х разовое. при том себе ни в чем не отказывала, завтрак обед через 4,5 часа потом ужин без перекусов через 4,5 часа и все. пила только тёплую воду между приёмами пищи, во мне столько энергии появилось. ушли отёки, сонливость и вялость. за 4 дня я скинула 3 кг. я глазам своим не поверила. вместо сладостей, по требованию организма я ела или ложку мёда или пару фиников. вот это я называю чистым питанием. с подсчётами колорий ты не паришься. желудок твой в кайфе.
@xxvll.1, это нереально, только если по причине здоровья так скидывать
Ну или голодать сутками
@domik_u_ozera, ааа🥹😭пусть Аллах
Вам облегчит ,ох
Уж эти дети
Это что за новая Муаза
Этотточно не Ии?🤣🤝🏿🌸
Рада за тебя ) дальше. Больше эврибари пучехэнзап
Есть ли истории о легких родах? Поделитесь позитивом!
Есть истории у кого нибудь относительно легких родов?? Сколько много везде отзывов что роды это ад, хочется сдохнуть или умереть или еще лучше "убейте меня" и прочие словечки... В итоге все ходят потом счастливые и идут за 2 , 3 итд ... Расскажите позитивные отзывы пожалуйста)
Как правильно рассчитать дефицит калорий для похудения?
Дефицит калорий
Доброе утро, девочки, кто стройнел на дефиците калорий помогите пожалуйста разобраться. Я посчитала свой нормальный калораж и мне выдало 2030, чтобы создать дефицит мне надо отнять 10%, то есть питаться на 1800. Верно ли я поняла эти схемы? В приложении тоже выдало 1800 на похудение, но это наверное много, или оно считает от моего первоначально жирненького тельца в 90 кг
Муженек мне явно проспорил 🤑 😄Когда утверждал, что после 10х родов меня разнесёт, ну ну, когда 30я неделя, а ещё даже соседи не поняли, что беременна 😄спорить не со мной точно)))
Всё также спорт продолжается , но бывает пропускаю, но контроль питания постоянно💪если бывает наберу, дам себе волю , то потом скидываю моментально)Можно сказать, что я на дефиците калорий, но не считаю их, просто сама знаю свою норму по еде ) Очень легко и комфортно пребывать в таком весе и состоянии тела
Сладкое на дефиците: что выбрать, чтобы не сорваться?
Девочки , так хочется сладкого , не могу держаться😢
Что можно на дефиците калорий съесть сладкого ?
Малышке 2 недели. Неделю назад забрал нас из роддома. Сегодня сказал,что хочет развода и попросил освободить жилище...
Люди, что творится ???!!!!!.........
по другому это называет интервальное голодание.