Как я похудела на 2 кг за 2 недели: дефицит калорий и кардио
Две недели на диете + физ. нагрузка (в домашних условиях)
Итог - 2кг , + мотивация аххаха
В итоге за 2 недели я поняла что в первую очередь важен дефицит калорий ( для себя я выбрала дефицит в 1300-1400 ккал в день)
+ходьба в быстром темпе 10 минут
+бег в легком темпе 10 минут
Сегодня попробовала кардио на все тело с разминкой 15 минут.
Стараюсь есть белки , жиры , углеводы , клетчатку .
(это важно , что бы организм не был в шоке от слишком агрессивного подхода)
И если мне хочется сладкого то ем пару ломтиков горького или темного шоколада сразу после приема основной пищи .
К слову две недели назад я не знала ни что такое дефицит калорий , ни как их считать хаха, главное желание и на самом деле это очень даже легко )
Особенно после 2 недель ни за что не хочется поворачивать назад .
(Еще сегодня я подобрала себе обед так что меня похвалил ИИ , поэтому пишу пост хахаха)
Комментарии
ой, как то провела я эксперимент. села на голодание 3х разовое. при том себе ни в чем не отказывала, завтрак обед через 4,5 часа потом ужин без перекусов через 4,5 часа и все. пила только тёплую воду между приёмами пищи, во мне столько энергии появилось. ушли отёки, сонливость и вялость. за 4 дня я скинула 3 кг. я глазам своим не поверила. вместо сладостей, по требованию организма я ела или ложку мёда или пару фиников. вот это я называю чистым питанием. с подсчётами колорий ты не паришься. желудок твой в кайфе.
@xxvll.1, это нереально, только если по причине здоровья так скидывать
Ну или голодать сутками
@domik_u_ozera, ааа🥹😭пусть Аллах
Вам облегчит ,ох
Уж эти дети
Это что за новая Муаза
Этотточно не Ии?🤣🤝🏿🌸
Рада за тебя ) дальше. Больше эврибари пучехэнзап
Муж требует готовить, но не помогает с ребенком: как быть?
Я не могу это все
Муж мне предъявляет за то, что я не готовлю и ему нечего жрать и на работу брать
Он не понимает!!!!почему я не могу готовить
Ну похер
Сегодня я съездила за продуктами, встала готовить, пока готовила, параллельно мыла посуду и поставила кастрюлю сушиться на полотенце
Подошла дочь, дернула за полотенце и долбанула гранью кастрюли себе по лбу
А почему?!
Потому что я не Шива многорукая, чтоб за всем уследить
Я бл?!?!?ть устала!!!! Все вывозить сама без помощи!!!!
А 3 дня ...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Как пережить смерть ребенка? Смерть Матвея, потеря близких, боль утраты, как жить дальше?
Пытаюсь собраться с силами и принять этот факт… но никак не могу. В четверг 27.02 сердце Матвея остановилось. Накануне, 2 недели назад , у него разорвалась мальформация в головном мозге (в самом неудачном месте, самых больших размеров).. он за секунду впал в кому.. ни связи, ни быстрая транспортировка, ни две операции, ни куча самых опытных докторов в городе ничего не смогли сделать. В прошлый понедельник врачи сообщили мне, что Матвей скончается в ближайшие дни. Моё сердце остановилось вместе с...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
по другому это называет интервальное голодание.