С чего начать худеть? Советы мам по снижению веса

Я худела под присмотром эндокринолога, потому что после вторых родов целый год не могла сбросить. Как законила кормить, стала колоть инъекции Велгии. Помогли мне перестать есть сладкое, мучное, пить газировки тоже. Вес стал снижаться без неожиданных прибавок на весах. За 2 месяца где-то 9 кг потеряла. Для меня хороший результат

Анализы сдайте, потому что надо понять причины лишнего веса. Я через Лаб4ю в Пересвете сдавала такой комплекс. Жрать хотелось постоянно. Оказывается у меня лептин был завышен, он отвечает за чувство голода и насыщение. Как откорректировала у эндокринолога его работу, сразу все пошло легче, потому что аппетит пришел в норму

Я начинала не с запретов, а с базы)) регулярные приёмы пищи, больше белка, меньше хаотичных перекусов и добавляла по возможности движения. Не нужно резко убирать всё любимое, лучше сократить порции и оставить сладкое в разумном количестве, так вам будет просто проще не сорваться и идти стабильно. Еще для поддержки я витажиналь инозит пила, мне врач посоветовала. Там хром и миоинозитол в составе, хорошо аппетит сокращало

Хорошо бы сначала к врачу.

Сдать анализы, провериться.

Потом можно скорректировать питание и начать небольшие домашнии тренировки с учетом рекомендаций врачей и к психотерапевту.

Чтобы воздействовать на вес комплексно и чтобы вес не вернулся.

Приходите на консультацию или в макс канал.

Интервальное голодание + правильное питание . Я так скинула уже 28 кг

Убрала перекусы, первое время сахар вообще, булки, всякий мусор, считала калории, 20кг скинула сейчас немного лояльнее что хочу себе позволяю в разумных пределах

Девочки, про питание написали

Я бы добавила хром

И посмотрела анализы.если есть проблемы и дефициты то вес может уходить медленно

Считаю калории, ем больше овощей и в начале приема пищи, убрала все сладкое, рис, картошку, хожу, делаю зарядку.

Просчитала кбжу, убрала из рациона алкоголь, мучное, жирное, фастфуд, снеки и сейчас месяц без сладкого. Добавила тренировки круговые, 10000 шагов обязательно, ну и самая база это вода, начала пить воду. Не ем до 10:00 и после 18:00.

Начните с того, что посчитайте калории, которые вы едите в обычном режиме) вы удивитесь, записывайте прям все без исключения, не забывая про одну печеньку, кофе, масло, каждую мелочь. А потом посчитайте свой дефицит для похудения и постепенно начинайте сокращать. Если у вас сильный недобор, как было у меня, вес тоже будет стоять или расти. У меня при моей норме 1500 калорий в день, было 700-800, как только начала добирать норму, вес пошел вниз. Я не исключала из рациона ничего вообще, ела все, что хотела, но со временем пристрастия в еде изменились и мне больше хотелось поесть омлет и овощи, чем булочку на завтрак, потому что организм уже сам стал требовать) пока это единственный метод похудения, после которого не было роста веса обратно у меня. Худеть будете медленно, 2-3 кг в месяц, но надолго)

питаться по гарвардской тарелке

А рост какой?

Ем все но с расчётом калорий.

Послушаю. Прям практически мои параметры.

Ну как, перекусы все убрать, булки, сладкое. Потом вечером перестала жрать. Потом калории стала считать