Как перестать есть по вечерам: личный опыт и советы

"Что делать если вечером хочется кушать ? "

Пока не войдешь в режим питания , так и будет . Только нужно понимать это голод или привычка есть по вечерам .

Когда я стала записывать , что ем в течение дня ( а еще и заносить это в счетчик ккал ) то глаза были 😳😳😳

Семечки , чипсы , сухарики , вкусняшки к чаю , бутеры и тд . Что б наесться этим нужно съесть много и КБЖУ это большое. Без чего я смогу прожить ? Сегодня без семечек - один -два - пять дней ! Уже неделя! Да и в принципе если неделю прожила без них , то и не нужно начинать ! Так постоянно со всеми " вкусняхами" было покончено.

Тянуло на сладкое , заменяла батончиками , орехами, цукатами . Дома была нарезка яблок расставлена везде . Тарелка с печеньем стала фруктова- ореховая .

А вообще если ты в течении дня поел хорошо , то вечером у тебя не будет голода . Будет привычка : есть по ночам !

Задай себе вопрос : ты хочешь есть ?? Или просто по привычки сточить что то ?

Попей воды ... Я пила травы разные аптечные для хорошей работы кишечника еще .