Эмоциональное истощение мамы: как взять себя в руки?

Девочки помогите

Как взять себя в руки, у меня какое то истощение, ничего не хочется

Уже как месяц даже смотреть на детей не могу, я просто выполняю свои базовые обязанности покорить, попу поменять, а в остальном я отдаю детей то мужу, то золовкам, то свекрови😔

Скоро мы переедем отдельно и я не знаю как я буду