Панические атаки и тревожность: как найти психиатра без учета?

Девочки ,мне очень плохо

Панические атаки смешанные с тревожностью все чаще и чаще

Вчера лежала целый день ,не было сил даже пойти в туалет.

Ищу психиатра ,желательно чтоб не заносили в базу и не ставили на учет.Звонила imc ,сказали заносят.

Я понимаю ,что не справляюсь сама с этим состоянием.один день пока стояла где ж/д дорога ,поезд проезжал ,я ждала чтоб дорогу перейти. В один момент в голову приходит а что если я брошусь под поезд ? Меня страшат эти мысли ,вдруг действия меня опередят

Советовали выпить атаракс ,чтоб облегчить состояние ,но его не дают просто так