Как убрать тревожность без таблеток? Опыт мам
Какие методы уберут тревожность/ тревожные мысли? Срк реально убрать , если работать с головой без противотривожных таблеток?
Кто сталкивался с этим? Как вы делали?🙄
Если смысл в приёме магния?
Какие методы уберут тревожность/ тревожные мысли? Срк реально убрать , если работать с головой без противотривожных таблеток?
Кто сталкивался с этим? Как вы делали?🙄
Если смысл в приёме магния?
Наталья·
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
Реально, но все индивидуально я думаю
Екатерина·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
В терапию, к психологу. Практики медитации, зарядки, йога, что-то что надо делать телом. Без мыслительных нагрузок.
Анна··
Мама сына (3 года)
К сожалению, мысли сами возникают, накатывает и накрывает🤪
Мария Коваленко·
Мама двоих (1 год, 11 лет)
Конечно реально
Вот этот метод хорошо работает, приходите
https://mom.life/post/69b2f18b88c9e29e56014634
Анна··
Мама сына (3 года)
Напишу в лс)
Мария Коваленко··
Мама двоих (1 год, 11 лет)
@k_annie_sergeevna, хорошо 👌
Анастасия·
Мама сына (2 года)
Магний обязательно, минимум 400 мг
Я пила комплекс спокойствия
Есть на эту тему книги , подкасты , помогает прогулка. Спорт, какая то деятельность
Обязательно убрать любой депрессор (алкоголь) в любых количествах
Практики дыханий
Книга, катастрофическое мышление
Но магний включить и комплекс спокойствие лучше прям в эту минуту. ☝️
Анна··
Мама сына (3 года)
а от губернских как выглядит, покажите ?)
Вот я думаю начать с этого, глаз надоел дёргаться уже месяц или больше 😅
Самое интересное что проблем со сном нет, интересное так бывает
Анастасия··
Мама сына (2 года)
@k_annie_sergeevna,
Анна··
Мама сына (3 года)
спасибо )
mom·
Мама дочки (5 лет)
Спорт помогает убрать , но надо прям хорошо много заниматься
Анна··
Мама сына (3 года)
Домашние зарядки есть, лучше , но не так как хотелось бы
Мария·
Мне помогает бег, походы и вышивка крестом или раскрашивание картин по номерам
mom·
Мама дочки (5 лет)
Еще убрать кофеин, он разгоняет тревожность
Анна··
Мама сына (3 года)
Больше 6 лет не пью)
Яна·
Мама двоих (5 лет, 7 лет), ждёт третьего
Вышиваю крестом
Помогает 👍
Анна··
Мама сына (3 года)
Вяжу)
Уже думаю всегда с собой носить что-ли, хоп чувствуешь тревогу, а тут пряжа рядом) к сожалению это не так помогает((((
Для меня прекрасно, когда я сяду, облажу себя подушками и вяжу, вот тогда 0 тревожности😊
Яна··
Мама двоих (5 лет, 7 лет), ждёт третьего
@k_annie_sergeevna А я вязать не умею 🤣
Но читать стала больше , тоже отвлекает
Анна··
Мама сына (3 года)
ой это точно, перед сном читаю, и спится лучше и сны ярче аж😁
Катюня ·
Мама дочки (10 лет)
Чтение книг ,могу написать какие помогают мне ,работа с психотерапевтом ,кпт. Где то таблетки. Я в терапии ,маленькими шагами, самая главная проблема это инсомния, чрезмерное напряжение
Анна··
Мама сына (3 года)
Напишите, пожалуйста, интересно)
А какой психотерапевт ? Есть рекомендации?)
И какие таблетки?)
Спала б до обеда как минимум точно😅
Катюня ··
Мама дочки (10 лет)
@k_annie_sergeevnaю Елена Печень по кпт ,сейчас с Лилией Балимовой занимаюсь. Таблетки Печень может подобрать .
К примеру книга качая описывает про техники кпт ,но лучше конечно в терапии делать , чтобы куратор был . Еще пару книг было,завтра скину ,забыла названия
Анна··
Мама сына (3 года)
хорошо, спасибо большое)
Лидия·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Я уже писала сегодня: deepseek отличный психолог😆 вот я как раз пишу ему все дурацкие тревожные мысли, а он их расписывает по полочкам и сразу легче)
Мария·
Мама дочки (6 лет)
Меня срк замучил. Врач отправила к психотерапевту, но я боялась антидепрессантов, наслушалась про побочки и привыкание. Гастроэнтеролог предложила компромисс в виде Колофорта. Сказала, что он мягко работает с тревожностью, без привыкания и сонливости. Пропила 2 месяца, и правда, стало легче. Тревога ушла, кишечник успокоился. Не антидепрессант, конечно, но для моего случая хватило