Как убрать тревожность без таблеток? Опыт мам
Какие методы уберут тревожность/ тревожные мысли? Срк реально убрать , если работать с головой без противотривожных таблеток?
Кто сталкивался с этим? Как вы делали?🙄
Если смысл в приёме магния?
Комментарии
Я уже писала сегодня: deepseek отличный психолог😆 вот я как раз пишу ему все дурацкие тревожные мысли, а он их расписывает по полочкам и сразу легче)
Чтение книг ,могу написать какие помогают мне ,работа с психотерапевтом ,кпт. Где то таблетки. Я в терапии ,маленькими шагами, самая главная проблема это инсомния, чрезмерное напряжение
Напишите, пожалуйста, интересно)
А какой психотерапевт ? Есть рекомендации?)
И какие таблетки?)
Спала б до обеда как минимум точно😅
Вяжу)
Уже думаю всегда с собой носить что-ли, хоп чувствуешь тревогу, а тут пряжа рядом) к сожалению это не так помогает((((
Для меня прекрасно, когда я сяду, облажу себя подушками и вяжу, вот тогда 0 тревожности😊
@k_annie_sergeevna А я вязать не умею 🤣
Но читать стала больше , тоже отвлекает
@slavyanka124rus ой это точно, перед сном читаю, и спится лучше и сны ярче аж😁
Мне помогает бег, походы и вышивка крестом или раскрашивание картин по номерам
Спорт помогает убрать , но надо прям хорошо много заниматься
Магний обязательно, минимум 400 мг
Я пила комплекс спокойствия
Есть на эту тему книги , подкасты , помогает прогулка. Спорт, какая то деятельность
Обязательно убрать любой депрессор (алкоголь) в любых количествах
Практики дыханий
Книга, катастрофическое мышление
Но магний включить и комплекс спокойствие лучше прям в эту минуту. ☝️
@anastasia_yudina а от губернских как выглядит, покажите ?)
Вот я думаю начать с этого, глаз надоел дёргаться уже месяц или больше 😅
Самое интересное что проблем со сном нет, интересное так бывает
Конечно реально
Вот этот метод хорошо работает, приходите
ссылка
В терапию, к психологу. Практики медитации, зарядки, йога, что-то что надо делать телом. Без мыслительных нагрузок.
Меня срк замучил. Врач отправила к психотерапевту, но я боялась антидепрессантов, наслушалась про побочки и привыкание. Гастроэнтеролог предложила компромисс в виде Колофорта. Сказала, что он мягко работает с тревожностью, без привыкания и сонливости. Пропила 2 месяца, и правда, стало легче. Тревога ушла, кишечник успокоился. Не антидепрессант, конечно, но для моего случая хватило