Норма белка в сутки: 89 г при весе 64 кг — много или нет?
Девочки, по программе высчитала свое кбжу, сегодня начала вести подсчет и честно сказать еле добрала 89 белка, при том что сейчас сижу и давлюсь творогом. Не много ли белка в сутки у меня ?🥲 Или реально здоровые люди столько едят
Рост 168, вес 66 был два дня назад, сегодня Щок - 64.500, ну эт наверное отеки ушли ?
Зайка·
Мама сына (2 года)
Мне белки не тяжело добрать . Сыр , творог , куриная грудка . На крайняк протеиновый напиток типо экспоненты или neo
Bueno·
Отеки 100%, так быстро вес не уходит
ummik··
Мама четверых детей
Блин(( Ну хотя бы мотивацию подняли 😆
Зайка·
Мама сына (2 года)
А как понять белки до 159? 159 уже много
ummik··
Мама четверых детей
Вроде как да 😅 Программа так показала, а я в заметки скопировала
Зайка··
Мама сына (2 года)
ой это вообще много 🤣тем более на ваш вес
Рыбка Дори 🐠·
Я у Джипити спрашивала описав свои болячки и т.д.Рост 168 вес 73 в марафоне было 1400,а он написал 1500,что бы я без стресса сбрасывала.
ummik··
Мама четверых детей
Мне тоже посоветовал +300 прибавить к основному кбжу так как я на гв
Рыбка Дори 🐠·
Если сам творог для вас не вкусный и тяжело есть попробуйте сделать сырники.С ними легко добирать белок.
Mamilove ·
Углеводов что-то мало у вас , 1-1,5 грамм на вес норма
При тренировках силовых от 2 грамм на вес
Mamilove ·
Mamilove ··
Вот к примеру как у меня
ummik··
Мама четверых детей
Блин реально
Mamilove ··
а так я тоже питаюсь на 1500-1600 сейчас
Тоже не всегда получается добирать белок ,ну один день когда у меня было 110 ,я поняла одно ,на утром с творогом что-то приготовить ,а много вкусных рецептов с ним (хачапури ,пп пицца ,творожная лепешка ,сырники ,если нужны рецепты могу скинуть .
Обед тоже чтоб был белок любой (хоть немного )
И на ужин просто идеально рыбку ,креветки ,варенное мяско,грудку .
И можно так вкусно добрать белок .
Просто творог я не ем никогда ,могу с теосом и ягодами и вот каждый день люблю что-то с него готовить .
Зачастую пропуская ужин ,я не добираю белок.