Как справляться с усталостью, когда муж в командировке?
Девочки. Я знаю, что сюда многие приходят за поддержкой и, кажется, настала моя очередь. Я хочу рассказать о том, что у меня происходит в жизни. Т.к. устала. Честно.
Слов будет много, разделю на посты.
Многие тут знают, что муж мой в командировках. В 2023 году мечтали «уйти на пенсию» и наконец-то стать свободными людьми.. Но в 22 году жизнь повернулась иначе. И теперь мы «завязаны» в событиях, которые сейчас происходят.
В связи с определенными обстоятельствами, в прошлом году, в апреле месяце муж перевелся в Подмосковье.. и вот уже год, как я живу одна с детьми. Дочь заканчивает школу и было принято решение, ее не трогать.
Я мама 3-х, и вроде разница в возрасте у детей такая, что мне должно быть легко. Помощницы же 😌
Но! 11 класс у старшей, а это 3 предмета подготовки к ЕГЭ.
Младшая вся в спорте и 4 (а то и больше) раза в неделю она после школы (2 смена) вечером сразу едет на тренировку. Не говорю уже о постоянных сборах и соревнованиях.
Ну и сын.. ходит в садик максимум 2 недели в месяц.
При этом всем я работаю..
Когда муж в разъездах, это значит, что видеться с ним приходится не так часто, как с гражданским)) Это бесконечные дежурства, командировки, проверки и пр. Поэтому в целом я уже тетя «бывалая»😁
Но прожив этот год одна я поняла, что женщина это мощь! И она тоже может быть локомотивом! Тяжело? Очень!
Устала? Не то слово!
Честно, иногда сдают нервы и теряются силы. Тогда я позволяю себе взять пару дней на то, что бы выплакаться и собрать себя. Скажите, как вы справляетесь? Как выпускаете пар? #очереднойпереезд
Лучший комментарий
Плачу и всё) буквально на днях, просто с нифига как случилась истерика, аж взахлёб, муж даже растерялся) вроде ок сейчас) правильно, дайте себе прореветься и всё отлично будет. Все остальное способы это как пластырь на рану)))
@nadejdaekb давно доказано, что женщине лучший способ это выплакать всё)
Комментарии
А вы не хотите переехать в Подмосковье , дочка может поступить в Москве и будете рядом с мужем
На самом деле поплакать это самая лучшая разгрузка, вот я не умею плакать, я не умею расслабляться, постоянно в напряжении, куда-то тороплюсь, чтооо решаю, времени подумать об отдыхе нет, муж также военный и также думал увольняться в 2022, слава богу без командировок, но дома редко бывает, постоянные проверки тревоги учения, я уже привыкла одна все решать, немного позалипаю в телефоне и потом снова в бой
Вот у меня тоже , будто вечный стресс… но плакать я умею и практикую 🤭
@nadejdaekb точно, вечный стресс и повышенный кортизол
Не умею выпускать пар. Жду, когда наступит подходящее время (а оно, конечно же, не наступает), а потом меня начинает крыть тревожка и сопутствующие ей состояния. Вообще спорт и работа помогают отвлечься, но в моем случае нужен качественный отдых, а его нет и не предвидится. Нужно ещё понимать степень заебанности. Иногда может помочь что-то легкое— спорт, искусство, встречи с близкими, смена обстановки и тд. А иногда усталость настолько высока, что все это только усугубит состояние. У меня осенью было ужасное состояние. Вот прямо ложись и умирай (я была уверена, что без психиатра не вывезу), и любые новые эмоции, в том числе и положительные делали только хуже. Только, когда я снизила нагрузку, постепенно стала приходить в относительную норму, правда до сих пор в нее не пришла(
Может антидепрессанты? Грамотно подобранные, снимают уровень тревожности , ты как бы на паузе все переживаешь уже
Держитесь ❤️ у вас детки еще малышата 🥹 вот вы правильно описали мое состояние. Нет качественного отдыха. И времени на нет.. со стрельбой я не дружу, к сожалению)) сколько бы муж не предлагал (дома имеется разрешенное оружие) я так его и не полюбила)) но однозначно спорт вводить буду. обнимаю 🫂
Как я Вас понимаю! Мы тоже застряли в этих событиях и не можем принадлежать сами себе 😕 Сил Вам, терпения! Попробуйте выпустить пар через танцы. Потанцуйте дома или если есть возможность походите куда-нибудь. И да, женщина и правда может все, но она так не хочет это все мочь сама
Со спортом да, уже поняла, что нужно научиться выкраивать время на него. А что такое цигун?))
@nadejdaekb, если по простому ,то китайская гимнастика,которая успокаивает разум ,выравнивает нервную систему,настраивает органы на правильную работу . Шаолинские монахи ,доктор Стрендж )) может так будет проще.
Каждое утро делаю небольшие комплексы по 10-15 минут. Сейчас нет возможности ходить именно на тренировки. Поэтому занимаюсь самостоятельно
Занимаюсь около 2 лет. У меня сдвг мне это в принципе очень полезно. Людям многим сложно делать упражнения,так как все делается медленно (а мы привыкли жить в быстром темпе). Разум очищается от мыслей. А еще нельзя делать абы как. Сначала оттачивается движение. Потом добавляется дыхание под эти движения . Потом уже очищается разум.
Кунг фу и всё боевые искусства китайские по сути без цигун не практикуются.
@nadejdaekb, еще добавлю
Кинезиолог периодически спасает меня
Снимает эмоции с тела. Потому что любая эмоция влияет на тело. В моем случае (я эмпат и сдвгшник) - так тем более . Молниеносно влияет
Я даю себе поплакать. Или же залипнуть в телефоне на часик поиграть: полопать шарики😆т.к. ни запрещенограма, ни телеграма нет у меня. Одна с 4 детьми от 1,6 до 17 лет. Муж вахтовик. Между 3 и 4 родами небольшая разница: беременность, кормление, старшие дети, быт и ни дня отдыха🥲Ни санаториев тебе, ни тем более моря, пляжа, даже массажа. Никак не получается пока. Чувствую себя пружиной в напряжении.
Обнимаю 🫂 это очень тяжело! Телефон вообще не спасает. Он только отвлекает на некоторое время))
Понимаю. Мой 350 км от дома. Графика никакого. Приедет, в лучшем случае, на сутки раз в неделю, и то….. то тревога, то выезд и тд.
Бывает поплачу, ну а толку то. Живем в таком темпе полгода. Вот сейчас опять уехал, сказал неделю точно не жди. Бесит, что приходится все самой делать. Да, на сколько можно он включается удаленно. Но все равно.
Я стараюсь скрасить свой быт. Какие-то выезды с детьми, походы в гости, мероприятия и тд
У меня будто круговорот дел, а на себя не хватает времени. Я понимаю, что это не дело, и надо что-то делать с этим замкнутым кругом. Но что именно, пока не понятно..🥲
@nadejdaekb, тоже самое. Я одна не бываю практически никогда. Могу уйти только на маникюр и вот к стоматологу, мама может с мелким посидеть.
Здравствуйте, у меня точно такая же ситуация, только дети помладше, но количество дел и обязанностей ни чуть не меньше. С началом 22 я ревела как белуга, утром, когда развела детей перед работой, чтоб никто не видел и по ночам, когда всех уложила. Потом начала привыкать что ли, ну и у нас хоть более менее связь наладилась в командировках, и больше общаться с подругами, проводить свободные минутки приятно с детьми, выезжать на природу, только там я могу как следует выдыхать, особенно у воды, у гор. Но периодически все равно накатывает, обнимаю, мы сильные, надежный тыл, со всем справимся
@nadejdaekb, я не знаю как будет дальше, молюсь и ценю каждый день, и верю что это скоро закончится🙏раньше тоже были командировки конечно, но это не сопоставимо с тем, что происходит сейчас
Вчера только жаловалась подругам примерно о том же самом. Видимо эта какая-то весенняя хандра у многих. Хоть у меня один ребёнок, но я от его характера очень сильно устаю. Родных нет в этой области, супруг на военной службе, что тоже означает нестабильный график и невысокую зарплату. Вышла на работу, только привыкла к одному графику, болезни ребёнка сбивают весь настрой. Родные за майские праздники даже не позвонили, муж на дежурстве. Самое забавное, что осознала за эти месяцы , что я врач психиатр, а позволить себе сессии со специалистом не могу 🥲 как недавно решила, что жизнь стоит на 4х китах. Работа, здоровье, движимое и недвижимое имущество, дети и если в этих сферах одновременно какие-то проблемы, можно считать, что фрустрация обеспечена. Из всего выделила бы спорт, как действенный способ снятия напряжения.
Мой тоже военный, выложила сначала пост со словом военный, но он ушел в теневой бан. Поэтому пришлось скорректировать слова. Вот 💯 кажется я разрываюсь…
Обнимаю вас 🫂
А чтобы снять стресс и усталость занимаюсь спортом. Да, может показаться что и так устали еще и спорт. Но иногда «аппетит приходит во время еды». Иногда прям заставляю себя хоть зарядку сделать, не обязательно какие-то интенсивные или силовые упражнения. А потом моя тренировка затягивается на целый час. И не смотря на физическую усталостью после занятия, испытываю облегчение. Для себя поняла, что занятия спортом - способ снять стресс с помощью физики
Да, тоже думаю, что нужно так или иначе начать вводить спорт. Хотя бы с бега начать. Даже представляю порой, как бегу или иду одна в тишине 🤭
Очень вас понимаю. У самой муж офицер со школьной семьи, но вовремя переметнулся в другие структуры. Так тоже постоянно был в командировках по полгода.
И самое стремное, что неизвестно, когда это все пройдет. По факту это еще на очень, очень долго.
Может быть вам поможет просто смена обстановки, уехать на 2-3 дня с детками в другую местность. Встречи с девочками. Пойти в гончарную мастерскую, выплеснуть свою энергию в какое то изделие. Поплавать в бассейне, а потом в хамам. Посидеть у воды одной, подумать о смысле бытия. Зажечь свечу ночью одной, и посидеть у нее в своих мыслях. Сходить в храм.
Вы потрясающие идеи мне подкинули! Спасибо большое 🥹❤️ Муж Ваш молодец! Своевременно все сделал 🫡
Беру удаленную сессию с психологом, когда понимаю, что накрывает. Переживаю, что сын это тоже чувствует. Тоже с мужем на расстоянии. Очень хорошо Вас понимаю. После созвона легчает
😒у меня тоже муж по 3-4 месяца в командировке. Очень устаю от бесконечной ответственности за детей, их здоровье, домашних дел.
В последнее время часто плачу. Не знаю как по - другому себя перезагрузить. Муж всё понимает, поддерживает. Но мы оба понимаем,что от этих переписок не легче. И оба устали от этой вынужденной разлуки.
Вот та же история 🫂 спрашивает, чем помочь, а я даже не знаю, что ответить..
Никак. Срываться не на ком, ребёнок страдает, даже поплакаться некому😮💨с начала беременности одна(
Девочка, маленькая.. Как я понимаю 🥺 и детям не покажешь не расскажешь, и мужу сейчас точно не до меня и моих проблем.. да он и решить их не сможет.. 😢
@iamfey, да не говори 😢 в марте еще собирались встретиться 🙈🙈🙈
Плачу, научилась плакать и это мне помогает, иногда прям истерикой. Тоже одна с детьми, одна в беременность с сыном и тонной занятий + работа и сессия. Сейчас вот тоже сижу, пью чай и думаю о том, как же я устала. Папка был дома 2 недели, познакомился с дочкой и обратно. И вот сидишь и переживаешь, то за них, то за него. Хочется помощи. Чтоб утром не тащить малую бл сада, чтоб у нее был спокойный сон, а не урывки между тренировками и занятиями старшего. Ой, щас разноюсь. Короче это пздц, эти почти 4 года так закалили женщин.... Гражданским не понять 🤣
А вас обнимаю, надеюсь скоро все закончится и мужчины будут нам помогать дома 🫂
Обнимаю вас 🫂и очень понимаю.
Бывший муж вахтовик-месяц дома-месяц вахта.но дома он только отдыхал-считал,что итак много работает.и я всегда все тащила сама.
Год назад развелась-особо,конечно,ничего не изменилось.Пока не вышла на работу,очень боюсь,тк сейчас порой не все успеваю.
Иногда ловлю себя на мысли,что давно не плакала-просто на это не остаётся сил уже.
И очень напряжена:замечаю,что лоб все время напряжен и сплю со сжатыми в кулак руками(
Тоже не нашла еще средства,чтобы расслабиться.Думаю для меня это могло бы быть общение с подругами и встречи,но тут ими я так и не обзавелась-все далеко.
Милая, взаимно обнимаю 🥹 я уже и колеса сама переобуваю, и краны со сливом научилась чинить.. чиню и плачу 🥲
Плачу и всё) буквально на днях, просто с нифига как случилась истерика, аж взахлёб, муж даже растерялся) вроде ок сейчас) правильно, дайте себе прореветься и всё отлично будет. Все остальное способы это как пластырь на рану)))
@nadejdaekb давно доказано, что женщине лучший способ это выплакать всё)
Я, когда перегрев, сажусь задротить. Вот сейчас ведьмака гоняю, чтобы голову разгрузить. Муж уже знает, что меня не надо трогать пару дней, пока я залипаю
@nadejdaekb, иногда могу на часик пойти кальян по курить , помогает только пока я там , возвращаюсь и все по новой
Очень вас понимаю. У самой муж офицер со школьной семьи, но вовремя переметнулся в другие структуры. Так тоже постоянно был в командировках по полгода.
И самое стремное, что неизвестно, когда это все пройдет. По факту это еще на очень, очень долго.
Может быть вам поможет просто смена обстановки, уехать на 2-3 дня с детками в другую местность. Встречи с девочками. Пойти в гончарную мастерскую, выплеснуть свою энергию в какое то изделие. Поплавать в бассейне, а потом в хамам. Посидеть у воды одной, подумать о смысле бытия. Зажечь свечу ночью одной, и посидеть у нее в своих мыслях. Сходить в храм.