Как правильно подсушить тело? Советы тренеров и мам
Девочки, есть тут тренера? Или может кто знает как правильно подсушить тело? Читаю в интернете везде разная информация, не понятно ничего.
Комментарии
Если вам со спортивной точки зрения, то его сначала надо подкачать, чтобы подсушить потом. Если просто похудеть, то это всегда дефицит калорий. Посчитайте сколько ккал едите за неделю в среднем при вашем обычном питании, ничего не меняя и не стараясь держать «диету». Считать надо каждый день, записывая всё, что съели, каждую конфетку. Потом сложите все результаты за семь дней в одну сумму и разделите на 7. Например, у вас получится, что в среднем каждый день вы едите на 2100 ккал. Значит, чтобы худеть вам нужно отнять 300 калорий. Итого питание на 1800 будет оптимальным для похудения.
@jenbogdanova, поняла. Спасибо вам большое за подробную информацию🥰 Буду думать 🌺
@jenbogdanova, ох))) вот это мощь я понимаю 😍👌 да, я тоже люблю есть , но тут дисциплина важна конечно
Питание БУЧ попробуйте, мне понравилось, совмещала с домашними тренировками 6 дней в неделю: кардио, табата, силовая,
Но на нем долго нельзя. Я где-то месяц сидела.