Сколько вы спите? Как справиться с ранними пробуждениями?

Если ложиться в 2-3 ночи прекрасно спать до 10 поверьте))

для меня идеально лечь в 23:00 и проснуться в 9 утра. я люблю спать а спать любит меня))))

Если выходные то могу хоть до обеда спать, это около 11 часов , в будни надо вставать рано , сплю 6-7 часов ( мне мало этого )

Невролог может обследовать и выписать таблеточки, чтоб не вставать в 5 утра. Одному человеку они очень помогли, стал спать до будильника.

Ложусь в 12 встаю в 7 утра, не хватает, еще бы 1-2 часа поспать.

Сплю часов 5-6 . Что бы выспаться, надо часов 8-10

Спать .. Не не слышала пока

Идеально с 00 до 11, с 02 уже похуже

Ну чтоб не чувствовать себя 💩 мне надо 5 часов непрерывного сна .

Ложимся в 10,в 7.20 подхэъём, когда на работу. Если дома, то часов до 9 спим

В дни, когда у сына нет тренировок, мы ложимся все в 21:00, если тренировки, то 21:30 и утром я уже еле встаю 😂 в выходные так же подскакиваю в 5:30-6:00, я вообще не умею спать

Муж и сын тоже рано встают в выходные, мы семейство жаворонков

Я бы не смогла жить с человеком, который спит до обеда, я ему жизни не дала бы

Я мечтаю выстроить режим , сон 7-8 часов , ложиться хотя бы до 00.00. Сейчас уже года 3-4 я ложусь в 3-4 утра , сплю максимум 6 часов.

Три четыре часа в сутки. Мне конечно не хватает))) зомби режим

Самое раннее если мужа ждать с работы в 12 ночи, а в 7:30 чаще всего два прекрасных ангела приходят ко мне

Ложусь года два уже в 2-3 ночи, просыпаюсь в 6:30, везу детей в школу. Если получается, иногда могу доспать 2 часа утром.

Но в основном я всегда как зомб из-за недосыпа🙈

Лично моему организму надо чтобы он спал в часы с 7 до 9 утра.

И не важно во сколько я легла.

Ложусь как вы. Вставать приходится в 7. Если никто не будит то могу спать до половины одиннадцатого. Вот я точно как бабка 🙈

ложиться мне надо в 22ч, вот не позже. если сильно устала, то даже раньше.

сплю до 9 утра как минимум. если бы не ребенок, то и до 10))

Ложусь в 12 ночи где то, встаю в 8-8:30

Засыпаю в 21-00 (могу и раньше, но построилась под режим дочки), встаю (и вся семья в принципе тоже) в 5-00-6-00, счастлива) всю жизнь жаворонок

Ложусь в 22:30-23:00, встаю как раз таки в 5:30, но не по доброй воле, а потому что на работу надо😀 и торопиться утром не люблю

Ложусь в 23, встаю в 6. Хотелось бы позже ложиться, чтоб было время для себя, тк ребенок в 11 засыпает только, но для организма меньше 7 уже тяжело для меня

Я сплю с 23 до 1 🫩🤣

Ложусь в 22 край😂просыпаюсь в 6 утра

Мне 6 часов достаточно. Когда работаю, месяцами сплю по 6 часов. Если сплю больше 8, болит голова. В выходные всегда вставала, как и в будни, в 5-6 утра. Сейчас с младшим ребенком, конечно, другой график. Днём вообще спать не могу

Сдвигайье сон.

У меня жизнь после 22 только начинается))

Я ложусь в 2-3. Просыпаюсь в 7, провожаю сына в школу потом сплю с мелкой до 11.

Когда муж встаёт сына в школу, то просто сплю до 11.

Сегодня встала в 12-30

Я ложусь в 23 с копейками,встаю в 5:30 и не могу жить без дневного сна,поэтому с двух до четырех я дрыхну дневной сон

Часов 6 наверное сплю, когда работала так же было, очень редко 8 получалось. Зато в выходные могла все 12 проспать😄

Сколько не спи, всё мало ..

Мне кажется, что нужно просто пару деньков отдыха, без уборок и погоней за ребёнком и поспать так, чтобы пена из-за рта пошла.

А так, раньше ложилась поздно, могла в выходные спать до обеда, сейчас уже скорее в люльку бегу )))

Ложусь в 12 или час ночи. Встаю примерно в 9:00 и обязательно сплю днём. Тихий час для меня обязателен

Ложимся в 21.30

Встаю в 5.40 или 6.40 , зависит от того к скольки на работу

Но бесит, что в выходные также утром лежу как окунь

Сплю 8-9 часов, чтоб хорошо выспаться мне нужно 10

Если устала до 8:00 я овощ

С 23:00/23:00- 8:00 мой сон

Я сова

В 00-00:30 ложусь, в 6:30-7 встаю

Так вы в 4 утра ложитесь, тогда в 5.30 проснуться не получится

Сплю по 6-7, а чтобы хватало надо мне 8-9 часов.

Так что в будни жесткий недосып, в выходные отсыпные у меня всегда

Ложусь в 23.30- 00.30 встаю в 8.00

Я никогда долго спать утром не могла к сожалению. Рано всегда просыпаюсь в 4.30, наказание просто(. Ложусь по разному и в 1 и 11 ч. Все равно один итог. Отсыпных дней тоже нет. Не получается спать

С 23 до 6.30-7.00

Я ложусь в 22-23ч и сплю до 7.30. И бывает просыпаюсь и еще спать хочу . Я сова 🦉

Ложусь в 9 встаю в 5.30 на работу и в 7 на выходных. Мне идеально подходит, потому что пик активности до полудня

Если дети меня ушатали за весь день, то я их уже в 20:00 отправляю готовиться ко сну и в 21:00 я под одеялом.

В последнее время тоже просыпаюсь рано🤪могу и в 5, могу и в 5:30🙈

А так, 8-9 часов сна. Мне хочется побольше,но организм не спит🤣

Необходимо 9 часов спать, ложусь до 23:30, в 6:30 подьем. Могу спать 7-8 часов, но тогда обязательно должен быть тихий час

А Вы просыпаетесь не разбитой? Ну типо просто бодрячком?

У меня после 22-23 жизнь только начинается 😄

Сон для слабаков 😂😆

Ложимся в 22, подъем 5:30. Без будильников) И в будни и в выходные 😁

8-9 часов спим с дочкой. Просыпаемся в 10

Мне нужно 9-10 часов полноценного сна. Но приходится ложиться в 23, а вставать в 6. Три дня в таком режиме и на четвёртый меня вырубает на три часа днём.

Если меня не будить, то усну в 22-23, проснусь в 10-11 😀 а так я встаю провожать всех в 6.40 и не высыпаюсь 🙈

До мелкого ложилась в 12, вставала в 7 - прекрасно хватало. Сейчас хватает поспать 4 часа и я уже огурчик 👌

Прекрасно сплю в будни до 7:30, могу и дольше, если в сад не вести. Спать в 00 в основном , но могу и раньше в 23 лечь.

В 23, 24 ложусь, встаю в 6:40 каждое утро

Наоборот стараюсь лечь в 22 часа, максимум 23. Обожаю вставать рано, и 5.30-6.00 для меня стандартное начало дня. Я еще и работаю, так что тут без вариантов)))

Мало сплю ночью, в среднем 5-6часов.

Ложусь поздно 1, 2 ч ночи, подъем в 7утра, пару раз неделю днем могу поспать около часа.

Мне норм 7ч сна,тогда я себя человеком чувствую.

Я сплю 10 часов и только так чувствую себя человеком, это стало возможным когда ребенок отказался от дс, раньше приходилось сокращать ночь чтоб уместить куда то дс, теперь спим без ограничений

Ложусь и встаю когда хочу. Нет режима, к сожалению.

В 21.20-22 уже ложусь в 5.10 в будни, в выходной в 7, мне хватает! Не люблю спать долго

Ложусь в 01-02:00 встаю перед работой в 6:00, в выходной аж до 7 сплю ( ну это если звезды сойдутся)

Ложусь в 22, просыпаюсь в 7. Мне хватает. Летом тоже бывает просыпаюсь сама раньше, но потом в обед сплю, если выходной.

Чаще всего ложусь в 2-3 ночи, встаю в 9-10. Последнее время, после зимы не вывожу и ложусь пораньше

Последнее время мне удаётся засыпать примерно в 23:00-23:30. Встаю в 7 утра и то еле еле. На этих выходных стараюсь так же засыпать. Но встаю в 10.

Мне надо 9. В идеале лечь в 00 и встать в 9

Элементарно люди спят до 10, если ложатся в 3 😁 я мечтаю ложиться хотя бы в полночь, но не могу сдвинуть график.

Вы счастливый человек. А я вот не знаю как надо жить чтобы в 22-30 ложиться. Обычно в 19-30 приезжаем домой только, надо ужинать, уборка, стирка, готовка, а еще ремонт и ремонт машины. В лучшем случае я в 01-00 ложусь, хоть и очень от этого страдаю

Засыпаю с 21:30 до 22:30. Ложимся спать четко в 21:00)) просыпаюсь в 6-6:40. Без будильников

Ложусь в 22.00-22.30, просыпаюсь в 6.00, по выходным в 8.00-8.30😊

В полночь в 00.30, просыпаюсь в будни в 7.00. Не высыпаюсь, т к полноценный сон для меня это 9ч. Проверено) даже 8ч мне не достаточно. А это значит, что я всегда в недосыпе. Высыпаюсь только на выходных, если конечно меня не разбудили раньше, если разбудили, значит всем п*зда 😂

Я ложусь в 12-час ночи. Сплю до 9:00. И мне мало. Я бы спала по 10-12 часов и чувствовала бы себя прекрасно😄 я люблю спать. Но это мешает моей активности. Заметила, когда я долго сплю, мне потом лень делать дела. Поэтому стараюсь спать 8-9 часов.

Мне надо спать часов 8-9 не меньше

Ложусь в 12 чаще всего, встаю в 7. Хватает

Отбой в 22.00, подъем в 6.00, иногда в 7.00, но не позже.

Никогда не спала до 10.... наверное раза три в жизни было, что до девяти или полдевятого....обычное время всегда, с рождения......6-30-7-00...в сон наверное с 22-00-23-00... И дочь сейчас в таком режиме тоже

Без пробуждений - 5-6 часов

Потом могу час добрать. Но редко. Мало. Мне очень мало. Но сын решает по другому

Как бы я хотела такую списобность- открыть глаза хотя бы в 6. Мне очень много надо сна…очень(

Ложусь в 12,встаю в 7.30,мне мало))

По возможности сплю еще днем)

Мне вот нужно 10 часов спать чтобы выспаться. Беременной ещё и дневной сон. Всем по-разному. Но спать ложиться нужно до 23. Мелатонин гормон молодости и здоровья. Уж лучше так чем ложиться в 2 ночи. Зато день у вас какой длинный получается

Мне кажется ваша проблема решится, если родить второго😅🙈

Ну до 10-11 спать, если нет работы, школы и сада только можно, поэтому тоже не знаю как это у людей может получаться😁

Сплю 3-6 часов в сутки, как повезет. Обычно он делится на 3 части. Целую ночь спала до рождения сына.

Ложусь в 23 встаю в 7 никакая. Мне надо проснутся в 9 чтобы чувствовать себя хорошо. И вот 3 дня праздников а мелкая вставала в 7 как по будильнику . У меня нет сил вообще

В 0-0:30 ложусь. Встаю в 6:15-6:40. Не хватает, конечно, времени выспаться. Раньше лечь не получается - пока детей уложишь и по дому все приберешь, на завтра все приготовишь….

Ложусь в 23, но засыпаю где-то в 1 только , из-за дебильных соседей, которые каждый божий день орут , пылесосят в час ночи!!! И встаю в 6-45 в будни как варёная свекла

В 9 ложатся дети и в 9.30 я.

Я такая же 😂 бабка

А меня если не будить, то я так и буду спать, как медведь в спячке😂 сколько бы не поспала, все равно не высплюсь

До беременности/родов ложилась в 22.00-23.00 и вставала под будильник в 05.40(на работу). В выходные дрыхла до 10.00!!!!

Стараюсь спать минимум 9 часов) а будь моя воля я бы как медведь спала)))

Ложусь в 21:20 и встаю в 7. Мне не хватает. Но я это списываю на усталость от работы. Если бы не работала, было бы лучше

На работу встаю в 6

Ложусь с сыном в 21 и раньше него вырубаюсь, и тем не менее копится недосып 🥲

Мне кажется я где то из прошлой жизни осталась коалой

Если ложусь часов в 10-11 вечера и сплю часов до 6-7-8, то в принципе хватает. Если сплю меньше 6 часов, я абсолютно не работоспособна и неадекватна

8 часов. Если меньше, начинаю болеть

Сплю по 2 часа если вот без пробуждений.

За сутки может 5-6 часов суммарно набежит, значит живем и здравствуем)

Сплю по 3 часа суммарно в сутки , примерно раза 4 в месяц 🤣🤣 в другие дни я - Эдвард из Сумерек

8 часов сна нормально мне

22.00-22.30 до 05.45. Я высыпаюсь, так рано ложиться не очень, но иначе трудно вставать так рано. А мне на работу)

Я с вами. Ложусь в 22, край 22:30. Встаю в 6:00-6:30. 8 часов сна в тёмное время суток - идеально же.

Чтобы выспаться прям 9-10 часов.

Но последний год сплю 6.30-8 часов из-за работы 😀 она мешает нашим отношениям со сном 💔

7-7.30 вполне достаточно

Ложусь с детьми в 12-1 встаю в 7 -8-9 по разному

Это девиз моего старшего…в 5.30 как штык. В 9 вечера уже спит.

Я блин, сова! Мне надо лечь часа в 2-3 ночи и прекрасно встать в 11 - 12 утра.