Витамины при планировании беременности: что принимать и в какой дозировке

ВИТАМИНЫ ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ БЕРЕМЕННОСТИ

Это не редкий вопрос, который волнует прекрасных женщин, перед тем, как они задумываются вступить в беременность 🫄

❗️ВАЖНО ❗️

Начинать дотацию витаминов за 3 месяца до предполагаемой беременности.

Ну и конечно во время беременности прием витаминов важен, потому что на развитие малыша уходит много ресурсов, но нужно и себе ещё что-то оставить❤️

Можно выбирать как комплекс витаминов так и принимать их по отдельности.

Как ВАМ удобно.

НО главное, чтобы в сутки женщина на этапе планирования беременности и во время беременности принимала 4 основных компонента:

1️⃣ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА - минимум 400 мкг-профилактика дефекта нервной трубки плода;

2️⃣ КАЛИЯ ИОДИД при планировании беременности 150 мг, а во время беременности 200, назначается с целью профилактики гипотиреоза у плода;

3️⃣ ВИТАМИН Д- витамин, который помогает работе прогестерона, а также влияет на усваиваемость кальция (кости, зубы, волосы), и активно влияет на иммунную систему, а беременная и так находится в физиологическом иммунодефиците. Суточная дозировка 2000 ме.

4️⃣ ОМЕГА 3ЖК -1000 ме, влияет на состояние волос, кожи, умственное развитие.

❗️НЕ ЗАБЫВАЕМ❗️

🍍 Сбалансированное и рациональное питание, с употреблением белковой пищи, фруктов, овощей;

☀️ Побольше гулять на свежем воздухе

🧘‍♀️Занимаемся удобными и разрешенными физическими нагрузками🏊‍♀️

💤 Достаточный сон

❌ Отказ от вредных привычек

❓ А как вы готовились к беременности или может быть готовитесь в настоящее время?

#беременность #витаминыдлябеременных #здоровьемамы #фолиеваякислота #витаминд #йод #омега3 #гинекология