Как разогнать лимфу и не просыпаться с отёками: советы мамам

Как разгонять лимфу и не встречать утро оттекшей?

В первую очередь соблюдать гигиену сна, (крепкий сон должен быть уже до 22:30) и правильно питаться (исключить белую муку и большое количество сахара)

2 раза в неделю проводить сухой массаж щеткой, и каждый день делать упражнения для разгона лимфы (в Ютубе роликов полно)

Пить горячую воду, она раскрывает потоки и выводит застойную лимфу (до 60°, такую что б не обжигала ротовую полость)

У кого эндометриоз, аденомиоз, гсд при беременности, должны стараться соблюдать🤍

Это все реально помогает, проверено на личном опыте!!)

И так, вот рекомендации с канала репродуктолога Амиры Загировны.

«Щетка для сухого массажа должна быть из натуральной щетины, она не должна царапать кожу. У меня щетка на длинной ручке от Riche.

✅ Массаж делается сухими щёткой по сухой коже!

То есть проводить его нужно перед принятием душа или ванны, а не после водных процедур. Это нужно для того, чтоб щетина могла легко отшелушить старые клетки кожи, как бы полируя ее. Добиться этого на влажной коже невозможно, так как чешуйки эпидермиса из-за воздействия воды набухают, разрыхляются, и их просто не получится убрать.

✅ Последовательность:

1. Массаж делают снизу вверх, начиная от стоп, круговыми движениями поднимаясь вверх по ногам. Потом переходят на туловище, плечи и руки (их обрабатывают от кистей к плечам).

3. Область молочных желёз лучше обходить;

4. Полезно также хорошо промассировать шейный отдел позвоночника - это улучшит кровообращение в области лица.

5. Каждую зону рекомендуется обработать три–пять раз;

🌿 В начале курса ощущения могут быть не очень приятные, массаж может показаться слишком жёстким. Но не нужно расстраиваться по этому поводу: через пару процедур организм привыкнет, дискомфорт исчезнет, и вы начнёте получать удовольствие от ощущений на коже и в целом в организме.

❌ Сухой щеткой никогда нельзя тереть родинки, бородавки, какие-то выступающие бугорки. Нельзя делать массаж при имеющихся на коже повреждениях - царапинах, порезах, ранах, язвах, ожогах, в том числе и солнечных. Нельзя «чистить» области инфекции, покраснения и раздражения, воспаления. Перед началом процесса необходимо изучить свою кожу, чтобы понять, каких областей рекомендуется избегать!

❌ Не рекомендуется делать сухой массаж щётками, если есть:

• кожные заболевания и повреждения кожных покровов;

• инфекции;

• выраженный варикоз нижних конечностей;

• хронические болезни в стадии обострения;

• чувствительная кожа;

• беременность - сама по себе она не является противопоказанием. Процедуру проводят если разрешит ведущий доктор»