Чем лечили тревожность помимо антидепрессантов? Опыт мам

Переключение головы на какую - нибудь деятельность типа хобби

Физическая активность

Смотря на сколько она у вас сильная. Если терпимо, то как выше советуют спорт, хобби. А если сильная, то мне только ад помогают.

Плюсую : ходьба, прогулки. Дома упражнения.

Только ад помогли, тревожность захватывала полностью

У меня была тяжелая степень панических атак, как ни странно помогли книги на «осознанность» и «управление мозгом сознанием и тд» название книг не подскажу их много, читала в захлеб и тестила на себе все методы а еще смена обстановки, перевернула жизнь буквально на 360

Планируйте все дни. Чтоб оставалось меньше свободного времени. Никакие новости не читать перед сном. Меня еще успокаивает чтение перед сном.

И никаких гаджетов после 21 😀

Днем свободное время - прогулки или рисую. И по 20 раз не обдумываю свои решения. Приняла его и забыла :)))

Вроде помогает ;))) тоже ад были. Больше их не хочу. Готова их избегать.

Плюс с психологом общаюсь. Тоже легче от этого . Легче начинаю относится к проблемам

Книги читала. Если нужны, могу скинуть какие обычно рекомендуют ;) мне они не зашли. У меня идет отрицание этих проблем ;)))

Зарыться носом в кота

Советуют КПТ терапию

И спорт

Мой психолог оказался так себе, до спорта пока не дошла((