Симфизит 8 мм: как облегчить боль при беременности 20 недель?

У меня симфизит только 8 мм. Он меня просто до слез доводит,даже сидя лаз са и меттиг. Как можно на кресло подняться, если даже встать или повернуться с дивана это жутко больно? И 20 йол чар х1у до те?.. Аллах1о атта дойла вайн!