ПП оладьи из кабачка с форелью: рецепт с КБЖУ

Кому интересно, соберу здесь рецепты для тех, кто хочет питаться вкусно и при этом держать бжу под контролем!

Сохраню в избранном ✨

Оладьи

- Кабачок - 300 г

- Яйцо - 1 шт (48г)

- Мука - 30 г

- Соль, перец специи по вкусу

- Масло оливковое (для жарки) - 10 г

- Зелень - 10 г

- Греческий йогурт - 55 г

- Форель с/с - 45 г

- Микс зелени

Способ приготовления:

1. Кабачок натереть на терке, отжать лишнюю жидкость

2. Добавить яйцо, муку, специи, зелень - перемешать

3. Обжарить на сковороде (смазывать дно маслом по чуть чуть) до золотистой корочки (лучше под крышкой, чтобы внутри пропеклись)

4. Выложить на тарелку, добавить ломтики слабосолёной рыбки

5. Добавить зелень или овощи и обязательно греческий йогурт!

КБЖУ (порция на фото): 443/25/23/35

#кбжу_hm06