Как научиться переключаться от тревожных мыслей?

Всем привет.Как научиться переключаться ? Вот любая стрессовая ситуация ( анализы из рефа вышли или раньше я переживала за папу,который выпивал и не следил за сахаром ,или ещё раньше я переживала за маму ,что она куда-то уехала ,перебегает трассу ,то за кота ,когда он болел.) Я реально не могу ничего делать,я просто вся в этих переживающих мыслях.А муж хочет интим,а я вечно в мыслях , нет во мне огня.Я часто задаю вопрос,ну ведь раньше война была ,жили же матери ,жены ,делали дела ,рожали даже детей,держали скотину, неужели они тоже были все в переживаниях и страхах,блин ,как научиться жить блин((.Я измотала себя уже до остатка.Я сплю по 8 часов и не могу выспаться.Есть даже песня " научиться бы не париться по пустякам..."