Техники при тревоге и панической атаке: скорая помощь

Слишком много стрессов? Перестали справляться и , как говорит одна мама моей юной клиентки: "Ее эмоциональные выплески мне не по силам, я не выдерживаю напора".

Иногда тревога и стресс накрывают внезапно: становится трудно дышать, учащается сердцебиение, появляется дрожь в теле, тремор рук, кружится голова, мысли начинают пугать сами себя.

В такие моменты важно не паниковать ещё сильнее, не ставить себе диагноз ПА, а знать простые действия, которые помогают вернуть контроль над телом и состоянием.

В этой карусели — техники при тревоге и панической атаке, которые помогают успокоиться, снизить напряжение и переключить внимание. Эти способы можно использовать в любой ситуации: дома, на работе, в дороге.

Такая скорая помощь для моих клиентов, но если такое случается регулярно, то вам пора в психотерапию - разобраться, что же вы делаете не так, что телу приходится приходить вам на помощь, чтобы сбросить напряжение. Возможно, по итогам психодиагностики отправлю к врачу, это не самые безобидные симптомы, чтобы долго игнорировать их...

Сохраните этот пост, чтобы он был под рукой, когда это действительно понадобится. И отправьте тем, кому это может помочь.

Какие практики самопомощи при стрессе вам помогают, поделитесь опытом, пусть пригодится кому-то и поможет справиться с ситуацией. 🤝

#стресс

#тревожность

#самопомощь #онлайнпсихотерапия_соколова

#паническая_атака