Тревога за детей: как справляться, когда болеет старший?
Пришла старшая перед сном, говорит, живот чуть-чуть болит, и в садике болел несильно. Ест, бегает, активная, в туалет ходит. Дала активированного угля и отправила спать. Полтора часа прошло, у меня в голове сотня сценариев, вспоминаю, где лекарства, думаю как изолировать от младшей. Липкий страх моментально взял меня в оборот, спать не могу. Муж спокойно дела поделал и баиньки. Меня эта паника выматывает жутко, хотя я понимаю, что ничего не поделать, это дети, это норма, поболеет, выздоровеет. А внутри все в комок сжимается. И вроде научилась справляться спокойнее гораздо, но родилась младшая, теперь страх х2. Тревожные, как вы переживаете это вообще?
Юля·
Мама сына (5 лет)
Это у Вас тревожность, хорошо бы её проработать с психологом или почитать книги вроде "терапия беспокойства". Самое главное отслеживать тревожные мысли и прям мысленно представить себе знак стоп и прервать эту мысль, сказать себе - и я мои дети в полной безопасности и постоянно себе это повторять. Найти в интернете техники мышечной релаксации и дыхания, кажется это ерунда, но это действительно активирует парасимпатической отдел нервной системы, который снижает уровень гормонов стресса. Сама этим страдаю и сама всё это применяю
Юля··
Мама сына (5 лет)
Ну и если прям сильно беспокоит тревога или бессонница на ее фоне, лучше к психотерапевту, он назначит эффективное лечение.
Александра··
Мама двоих (младенец)
Спасибо! Я помню делала когда-то упражнение такого типа, круг медленно рисовать, проговаривать до середины круга, что беспокоит, потом с середины проговорить, что я буду делать для решения проблемы, и когда круг кончается - это «стоп» для мысли. Вообще помогало. Поищу вашу рекомендацию, сейчас рисовать неудобно с мелкой.
Александра··
Мама двоих (младенец)
обычно день-два и отпускает. Это всегда вокруг здоровья дочки было. Потом она подросла, стало легче. Ну а как младшая появилась, стало опять тяжело. Старшая мелкую заражает, сама болеет 3-5 дней, скачет конем, и все. А младшая две недели сопли возит, истерит, не спит потом. Первые два раза я как-то спокойно пережила, даже когда был грипп сильный у старшей, вся семья болела. А вот последний раз чуть на антибиотик не присела младшая , и моя тревога быстренько активизировалась уже только при легком намеке на болезнь у старшей.
Юля··
Мама сына (5 лет)
да, я понимаю. Болезни у таких малышей - это всегда не легко. Но не стоит заранее накручивать себя на негативный исход. Ну и самое главное помнить что даже если болезнь и случается - это всегда временно, тем более в наше время где есть грамотные врачи и эффективные лекарства. Всё лечится, эта мысль должна успокаивать🙏