Не могу глубоко вдохнуть при беременности: личный опыт
Решила я написать, чтобы следить за тем, как часто это происходит.
У меня опять не получается глубоко вдохнуть и зевнуть, хотя очень хочется. Решила попробовать следить как часто это происходит и как долго, потому что в прошлый раз я пропустила момент когда это прошло, хотя было долго, около двух месяцев. Сейчас уже дней 5 такое, постараюсь не пропустить в этот раз момент, когда пройдёт.
Прошлый раз я очень сильно бесилась когда не могла сделать вдох и зевнуть, в этот раз я сама же пытаюсь подавить эти чувства и стараюсь не зевать.
Комментарии
Вот у меня раньше было редко и быстро проходило, а сейчас уже дольше
Это может быта спазм межреберных мышц, в том числе и нервов, случается это от поверхностного дыхания в обычной жизни и от низкой физической активности, на фоне (скорее всего) стресса
Помогают успокоительные травы или сборы вечером, они расслабляют и нервную систему и мышцы попутно, воды пить достаточно, концентрироваться на дыхании лежа на коврике (именно на коврике или на полу, не на кровати) ложитесь на спину, руки за голову наверх и мягко спокойно дышите сначала вдох в живот, надуваете его будто, следом постепенно приподнимается грудь, выход сначала втягиваете живот, потом опускаете грудь максимально и так раз 10-15, солевые ванны хорошо работают, надо пачек 5 на ванну и лежать в теплой воде минут 10-15, потом например чай расслабляющий и сразу спать, утром сделать мягкую растяжку
@krissma, найдите время для себя❤️ мы конечно много что можем вынести и коня на скаку остановим, все дела
Но не откладывайте себя на потом🙏 нужно быть немножко эгоисткой, здоровой адекватной эгоисткой, дочерям кстати тоже будет это на пользу, женщине очень важно ставить себя на первое место, маску сначала на себя, помните ведь?))
@mari_stepanova, всегда это забываю. Честного не понимаю, как можно быть эгоисткой по отношению к детям😔
@krissma, ну это же не значит что последний кусок у них заберёте или скажете: всё! сейчас моё время, идите куда хотите)) всё у Вас получится, главное расставить приоритеты – сейчас нужно поддержать здоровье, оно поболит поболит и пройдет, потому что тело адаптируется к нагрузке и перестраивает всю мышечную цепь, отсюда все перекосы, тело блокирует боль и привыкает к фоновому напряжению, мы иногда даже не замечая этого просто терпим..
У меня в последнее время тоже такое часто случается, не могу вдохнуть. На работе сижу, все норм, выхожу на улицу и прям будто воздуха не хватает. Пока видимо кровь немного кислородом не напитается, вдохнуть не получится. Сделала вывод, что просто не хватает кислорода на работе
Мне наоборот на улице легче, чем дома, дома в принципе тяжело дышать из за отопления, хотя окна открыты, но все равно душно. Воздуха хватает))
У меня тоже такое бывает
Это тревожность у меня
@krissma, дойди до терапевта, сдай базовые анализы , флюру свежую как раз сделаешь если не делала после года Киры
@mommydemi, надо да, как обычно на себя забиваю. Да, еще не делала.
Меня напрягает, что надо ехать на Ленина, что нельзя у нас в Чурилово все сделать 🤪
@krissma, понимаю)) мама моя тоже все туда ездит))
Да бывает такое. Ниче не делаю, потому что очень редко.