Как восстановить концентрацию внимания? Советы мам

Как восстановить концентрацию внимания?

Всю свою жизнь борюсь с этим.

Не могу смотреть фильмы и сериалы, потому что параллельно листаю ленту, смотрю на ×2, не могу читать книги, потому что в голове миллион мыслей. Ночью я буквально просыпаюсь от своих мыслей. Все время шум в голове.

Мне приходится писать список дел по типу:

Помыть посуду

Помыть полы

Заложить стирку...и тд.

Иначе пока иду мыть посуду, мне звонят с работы, параллельно на втором телефоне кому-то отвечаю в смс, смотрю ленту, изу информацию, наливаю чай, уезжаю в магазин....

Все время откладываю задачи...

Забываю, отвлекаюсь

Это невыносимо..

П.с. я 4 раза заходила в приложение, чтобы дописать это сообщение.