Протрузия после родов: что помогает от боли в пояснице?

Из своего опыта, у меня она было до родов, потом после родов это было нечто. Ходить больно бывает, была на приеме сказали могут назначить только уколы, но тогда ГВ надо прекратить, мази также не увлекаться, всасываются в кровь, а так как молоко вырабатывается через кровь, то и ими пользоваться нельзя, мазала диклофенак травматолог назначил, в итоге назначили ибупрофен, но крайне редко им пользоваться. Пробовала, боль проходит классно, но после обезболивающего возвращается еще сильнее боль, поэтому просто хожу и терплю, иногда спасаясь лёгким массажем или гимнастикой

У меня тоже стреляла в поясницу , но это беспокоил седалищный нерв . Делала упражнения по ютубу с 🥎 мячиком от тенниса , было облегчение

Тоже самое