Как быстро стать увереннее? Упражнение за 2 минуты

Как легко и быстро почувствовать себя увереннее?

Например, вы волнуетесь перед важной встречей, мероприятием, собеседованием

Есть простое и эффективное упражнение, на которое у вас уйдёт 1-2 минуты.

1️⃣ Обратите внимание на своё тело, на ощущения в нем. Как будто загляните в него.

2️⃣ Где в вашем теле «живет» уверенность?

Отпустите воображение. Не контролируйте себя.

Как будто сканируйте своё тело. Все, что вам придёт, будет правильно.

Уверенность в вашем теле точно есть. И нужно ее увидеть и ощутить. Быть может она прячется в груди? Или маленьким комочком свернулась в солнечном сплетении? В более неожиданном месте? Например, в колене.

3️⃣ Увеличьте в размерах телесную уверенность.

Позвольте ей разлиться по всему телу. Представите и ощутите, как как уверенность заполняет все ваше тело.

4️⃣ Какие ощущения в теле у вас при этом появляются? Тепло, расслабленность и т.д.

Зафиксируйте их.

Возвращайтесь в это состояние при необходимости.

Если вы часто чувствуете неуверенность сделайте себе «курс» на месяц и делайте это упражнение каждый день 2-3 раза. Оно не требует времени. А с практикой вы будете активизировать в себе уверенное состояние за секунды.

Если с первого раза упражнение не получится, то повторите ещё раз. Иногда так срабатывают психические защиты и нашёптывают нам мысли о том, что «все это ерунда» и «тебе не поможет».

Здесь важно все равно пробовать и продолжать практиковаться.

Эффективно не всегда сложно 🙂

А какие способы есть у вас справляться с неуверенностью? ☀️