Как избавиться от панических атак: стратегический подход

Как избавиться от панических атак?

Если смотреть на паническую атаку как на врага и пытаться бороться с ней, это не даст ничего, кроме истощения сил и усиления симптомов расстройства.

Как я писала в прошлом посте, неудачные попытки решить проблему могут наоборот поддерживать ее существование.

Именно поэтому иногда победить возможно лишь отказавшись от борьбы. Это касается и панических атак.

В стратегическом подходе паническая атака рассматривается как некий замкнутый цикл, который необходимо разорвать🔄Соответственно, и способы вмешательства отличаются от классической психотерапии.

✔️Главные отличия заключаются в том, что для того, чтобы избавиться от панических атак, человеку не нужно:

▪️искать корни проблемы в детстве, травмах, негативных установках и т.п.;

▪️учиться контролировать и управлять своими симптомами через различные техники (например, дыхательные);

▪️делать свою психику более устойчивой к приступам паники.

Вместо этого идет работа по разрушению самого механизма паники. Благодаря этому человек не просто учится справляться со своим состоянием, а избавляется от него навсегда за максимум 10 сессий.

#психолог_онлайн

#паническиеатаки

#фобии

#тревожность