34 неделя беременности: как отличить тренировочные схватки от настоящих?

Девочки, 34.2 срок, уже очень страшно, у меня моментами сильно каменеет живот и начинает тянуть, это тренировочные ? Очень страшно, первая беременность😭😭 как понять, что реально роды начинаются