Как восстановить режим сна маме? Советы и опыт
У кого сбивался режим сна , как вы его восстанавливали?
Время 9 утра
Я до сих пор так и не ложилась спать..
Думаю попытаться продержаться до вечера, ну или поспать на 2-3 часа..
Уже так было, по итогу уснула в 11 вечера и проснулась в 7 утра, а уснула опять в 5-6 утра..
Вообщем, как бороться с этим?..
Елена·
Мама двоих (младенец)
Не в коем случае не спать днем .В кровати днем тоже не лежать -это место должно быть только для сна . Мелатонин перед сном
Ирина·
Продержитесь до вечера
Moom·
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
Мелатонин в одно и то же время вечером.
Но пока дети маленькие или побольше, но ночью просыпаются, то маме сон по расписанию будет только сниться...