Что помогает заснуть и хорошо спать при стрессе?
Девочки,в связи с высоким стрессом у меня совсем сбился сон,всю ночь сплю беспокойно,яркие сны сплю поверхностно,просыпаюсь стабильно в 4-5 часов,потом вечером уже вырубает просто,что действительно помогает заснуть и хорошо спать?пью мелиссу от сибирского здоровья,ни в одном глазу
Комментарии
Начать просто с мелаксена.. мне помог . Спала прерывисто. Он без рецепта
Валемидин - это капельки на травах. Мне помогает успокоиться, а еще очень советую вечером перед сном на свежем воздухе хотя бы 30 минут погулять.
Режим сна: ложиться спать до 22.30, вставать в 6-7 утра.
Спасибо,посмотрю)мы с детьми в 9 храпим уже,но вот встаю я в 4 чаще всего
Снизить уровень кортизола :)
Из-за него просыпаетесь
Говорят магний помогает
Я спортом вывожу . Дыханием,практиками на успокоение.
@darya_nikiforova, Вы пишите ,что в 9 спите уже. Ну как бы нормально спите . В 4 норм уже просыпаться
Вспомните в деревнях раньше так и получалось))
@fialkasvd, я говорю о том,что я всю ночь сплю поверхностно,просыпаюсь каждый час,с режимом проблем нет,именно со сном
@darya_nikiforova, прошу прощения. Еще один пост был похожий . Перепутала ))
Мелатонин может ?
С режимом все ок,рано встаем,ложимся до 23,с климатом тоже все норм,щас единственное,муж в командировке,все грустим(стресс на работе(
@darya_nikiforova, у меня когда на работе были стрессовые ситуации, страдал в первую очередь сон 🤷🏼♀️ а сейчас подряд второй декрет и знание, я привыкла не спать😂😭
У меня про запас всегда есть таблеточки Данормил. Начинаю с 0.5 таблетки. Улучшает качество сна, но не является снотворным так таковым. Почитайте инструкцию.
@darya_nikiforova Пожалуйста ))) Я без рецепта покупаю
Первоначально обращение к неврологу (к психиатру рановато). Сон изначально пробуют наладить не АД, а режимом дня+ достаточное время проведенное на улице. Далее уже подключают легкие препараты. Уж если это все не помогает, рассматривают АД
Да с режимом,то все ок,вот с улицей только по выходным сейчас почему-то,я после работы,дети после сада гулять не хотят((
Антидепрессанты не вызывают привыкания, но возможно они и не нужны.
Из простенького безрецептурного это магний + мелатонин на ночь курс.
Если у врача, то возможно без антидепрессантов просто рецептурный тералиджен выпишет, вещь убойная просто. Мне кажется я за всю жизнь так не выспалась как на нем.
Но возможно, конечно, нужны антидепрессанты. Обратиться не обязательно к психиатру, можно к неврологу. Если беспокоит только сон и ничего другого.
Я на АД + атаракс, сплю как отец младенца.
Но это после посещения психиатра...
@darya_nikiforova у меня нет. Я не всегда на них. Только когда худею🤣 - вот ноябрь /декабрь - вообще полет норм)
@_katusha_1990_, спасибо большое!я прихожу к психиатру и говорю дайте рецепт,да?
@darya_nikiforova не, ну поговорить то придется, рассказать, что за стресс.. Может он сначала более легкие препараты выпишет..
И валемидин пила