Похудение после 30: нужна поддержка в дефиците калорий
Питалась на дефиците - похудела на 5кг за месяц.
Стала питаться без дефиицита или с совсем маленьким дефицитом (100-200ккал) вес стоял месяц.
Снова начала жрать на 4000ккал, вес пошел вверх 🙄
Надо вернуться в дефицит, но первую неделю нужна прям поддержка 🙏🏻 и надо бы уже принять, что после 30 нужен строгий контроль питания и активности, без этого теперь никуда 😔
Комментарии
Вот рассчет своего кбжу важен, ещё пить надо 1,5 л +- по формуле (воду, а не алко😀)
Приучайтесь на ужин кушать рыбу и овощи (огурцы помидоры перец айсберг например). У меня ужин Аля греческий салат без масла. В каждый приём пищи старайтесь добавлять белок. Пейте воду! Я тоже не хочу её пить. Я в кувшин набираю нужный мне литраж (1.5 л в день по формуле), добавляю ломтик лимона и весь день пью. Приходиться. Вес хоть как то, но уходит. Вот у меня цель не только сбросить вес, но и подтянуть живот без спорта и это реально! Я не спешу. За 2,5 месяца -3,5 кг и 2-3 см в объёме в животе, причем после родов
Контроль кбжу, обязательно, да бывает расслабления, я люблю пивасик с чипсями, но это мне не мешает. Спорт ненавижу. Поэтому такие результаты. У вас может любовь к спорту и строгому питанию, но я ограничивать себя не могу, люблю деликатесы 😁 на пустой гречке и варёной грудке далеко не уедешь, поэтому и происходят срывы и наборы веса...
Я на постоянной основе питаюсь так, мне помогает бот-нутрицолог, рассчитал мне КБЖУ, расписал питание и рецепты на каждый день, меняю меню на разные
@darya.msk у вас аккаунт закрытый, напишите мне, я вам ссылку пришлю
Девочки , кто хочет получить от меня в подарок своим крошкам что-то ( памперсы , уход за малышами или что-то из Одежды )
Три комментария с конца от вас и вашей подруги ( вы должны её упомянуть) и будет вам подарок 💝
Удачи 🍀
Кому не повезёт в этом месяце , то в следующем ждите розыгрыша от меня 😉☝️
Поехали 😉🎁
Стоп будет завтра в 13.00
#подарок_от_меня
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Двоеюродный брат женится: переживания о невесте
Двоюродный брат женится. Ему 23 года, закончил университет, работает. Вот в августе свадьба.
Невеста, на мой взгляд, слетает с катушек. Я понимаю, девочке хочется быть принцессой на собственной свадьбе. Платье ей жених купил за 400 тыс. Уговоры, что давай дешевле, зато останется на отпуск, не помогли.
Сама мадам не работает, и толком не работала, закончила колледж и на этом все . До свадьбы останется 1,5 месяца и начинается: а как же Мальдивы? После свадьбы я хочу только на Мальдивы. Ей предлаг...
Переехать ради любимого: стоит ли бросать всё?
Девочки, а вы бы переехали из столичного города ради любимого мужчины в провинциальный город?
Ситуация такова: мужчина уехал на несколько месяцев на работу в Иркутскую область и потом заявил, что ему там нравится, работа хорошая и в Санкт-Петербург он возвращаться не хочет, но меня он любит, поэтому бросай все и переезжай ко мне.
У меня в СПб работа рядом с домом, не плохая, стабильная, на работе меня ценят, хвалят, здесь мои родители, которые в любой момент помогают с дочкой и дают мне возможн...
Отдых с малышом: стресс для ребёнка?
Девочки, оставили бы вы малыша (6-7 месяцев) с родителями,чтобы отдохнуть где-нибудь неделю с мужем? Если уже был такой опыт, поделитесь🙏🏼 насколько это стрессово для ребенка?
После 30 реально всё идёт медленнее, это я уже заметила: скинула ~5 кг и на этом стоп. Вернуться в дефицит помогло то, что убрала переедания — сейчас еще принимаю Семальтару (таблетки с семаглутидом, снижают аппетит и быстрее даёт чувство сытости), и стало проще держать режим без постоянного «хочу ещё».