Как не брать чужой негатив: советы психолога для мам

КАК НЕ БРАТЬ ЧУЖОЙ НЕГАТИВ ❓

Подруга грузит своими проблемами, а у меня потом голова болит.

Коллега-вампирша, C мамой разговаривать тяжко.

Что поможет❓

1️⃣ Личные границы

Проблема чужого негатива - вопрос границ. Невозможность их защитить, сказать «нет», даже выйти из отношений, если они слишком тяжелы.

Иногда фраза: «Давай сменим тему, я устала, я не хочу об этом говорить» может многое решить.

2️⃣ Ресурс

Чем меньше ресурса у человека, тем более чувствительным он становится к чужому негативу.

3️⃣ Стресс

Стресс повышает чувствительность. И часто активирует прошлые травмы. Тогда восприятие человека искажается и он видит негатив там, где его нет, становится слишком восприимчивым.

4️⃣ Человек тяжёлый

Тогда мало кто его выдерживает. Здесь или не общаться, или постоянно осознавать, что 99% того, что говорит вам этот человек, не про вас, а про его травмы и проблемы.

Поможет техника

🌱 При общении с негативщиком фокусируйте внимание не на его словах и эмоциях, а на своём

теле.

🌱 Какие у вас Телесные ощущения?

❗️Телесное расслабление - лучшая техника от любого негатива.

5️⃣ Вампир

«Жрет мою энергию, сливает негатив»

А если обратиться к себе? Что это за мышление и состояние? Все вокруг агрессоры, негативщики, а я бедная и несчастная.

Мир небезопасен, я не могу себя защитить. Это уже вопрос общего состояния человека, где недоверие миру - основа восприятия реальности.

Отдавать или не отдавать другому свои силы - решать только нам. Это о взятии ответственности на себя.

📍Так ли я слаба, что чужой негатив меня разрушает?

📍Или слабой хочется быть? Так безопаснее и привычнее.

6️⃣ Чувствительность

Чувствительные люди по природе своей легко

чувствуют чужие состояния, проживают их, принимая за свои, и быстро устают от общения.

7️⃣ Интроверт

Для интроверта переизбыток общения может восприниматься как чужой негатив.

❗️Да, мы обмениваемся состояниями с другими. И можем подцепить психический «вирус».

Например, после разговора с тревожной коллегой вы заметили, что стали тревожнее, но уже как будто из-за своих ситуаций.

Поможет осознание!

Это не мое чувство - это другого. Вдох-выдох. Расслабить тело. И переключиться на свои дела ♥️