Паническая атака и плохие сны: как успокоиться?

ууууух, час назад походу у меня паническая или нервный срыв не знаю, как мне плохо было, проснулась опять увидев сон( к счастью видела умершего брата, и и так сай са гат луш 1аш йол, просто эц сам яьл прорвало меня ас са мел дитнаг((((( так долго не могла успокоиться (((

каждую ночь практически в одно и то же время просыпаюсь от снов, особенно плохих((( как я устала ((((((((