День 1 на степпере: мои спортивные подвиги и планы на питание
Окей, let’s go 😅
#день 1
Осилила 15 минут на степпере. Честно, на третьей минуте ноги уже намекнули, что мы с ними не договаривались, но я сделала вид, что не понимаю намёков, и шагала дальше. Перед этим даже размялась, чтобы всё было по-взрослому.
После степпера добавила пару упражнений на пресс. Моя “любимая” зона живот. С ногами у меня обычно попроще, худеют вместе со мной равномерно.
По питанию без фанатизма. На жёсткое ПП не сяду, но постараюсь быть приличным человеком хотя бы в будни 😆
План минимум: сократить порции и убрать мучное.
А вот шоколад… шоколад я не предам. Никогда. Ни при каких обстоятельствах 🍫
На фото мой обед, завтрак был пропущен, просто закрутилась в быту, плюс ходили гулять с дочкой. Она сейчас на больничном 🫠
Самый жор нападает именно вечером, помолитесь за меня плиз, что бы я не съела кастрюлю которую на варганит муж 🫢
Макс канал ссылка
Комментарии
Буду исправляться! Никогда не следила за питанием! Буду учится !
Спасибо вам ❤️
@fotomamari, если вы только в начале пути, то от души советую почитать блог Альбины Комиссаровой. Там уйма полезной информации про питание. Сама Альбина - врач-эндокринолог у нее супер адекватный подход к снижению веса. Без жестких диет, запретов и тд.
Без мифических «попей цинк/селен/хром! Именно из-за дефицитов не можешь похудеть!»:))
Вы узнаете, что такое Гарвардская тарелка, как ее формировать и постепенно переведете всю семью на рациональное и здоровое питание :)
Что из оскорбляющего вам говорили врачи?
Врачебная этика 🩺
Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?
Был такой опыт?
Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)
Записалась к удобному по времени врачу, пришла.
➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),
5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.
Я такая - ээээ вы по времени...
Как пережить смерть ребенка? Смерть Матвея, потеря близких, боль утраты, как жить дальше?
Пытаюсь собраться с силами и принять этот факт… но никак не могу. В четверг 27.02 сердце Матвея остановилось. Накануне, 2 недели назад , у него разорвалась мальформация в головном мозге (в самом неудачном месте, самых больших размеров).. он за секунду впал в кому.. ни связи, ни быстрая транспортировка, ни две операции, ни куча самых опытных докторов в городе ничего не смогли сделать. В прошлый понедельник врачи сообщили мне, что Матвей скончается в ближайшие дни. Моё сердце остановилось вместе с...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
Что случилось, когда муж остался с дочкой на 30 минут?
Девочки , это топ ! Муж остался на 30 минут с дочкой , читайте , что было дальше😭😭😭😭😭
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Ваше начинание прекрасно! Желаю силы воли и далее:)
Но жор вечером - потому что в течение дня недоедаете.
Завтрак пропустили, ну допустим.
Но вот в обед это крайне мало. Явно не хватает полезных углеводов.