День 1 на степпере: мои спортивные подвиги и планы на питание
Окей, let’s go 😅
#день 1
Осилила 15 минут на степпере. Честно, на третьей минуте ноги уже намекнули, что мы с ними не договаривались, но я сделала вид, что не понимаю намёков, и шагала дальше. Перед этим даже размялась, чтобы всё было по-взрослому.
После степпера добавила пару упражнений на пресс. Моя “любимая” зона живот. С ногами у меня обычно попроще, худеют вместе со мной равномерно.
По питанию без фанатизма. На жёсткое ПП не сяду, но постараюсь быть приличным человеком хотя бы в будни 😆
План минимум: сократить порции и убрать мучное.
А вот шоколад… шоколад я не предам. Никогда. Ни при каких обстоятельствах 🍫
На фото мой обед, завтрак был пропущен, просто закрутилась в быту, плюс ходили гулять с дочкой. Она сейчас на больничном 🫠
Самый жор нападает именно вечером, помолитесь за меня плиз, что бы я не съела кастрюлю которую на варганит муж 🫢
Макс канал https://max.ru/join/HkxCRHz-5F7XJ1x7J0TXTx0bRyRrc5r4Q68-5Nbadmc
Майя·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Ваше начинание прекрасно! Желаю силы воли и далее:)
Но жор вечером - потому что в течение дня недоедаете.
Завтрак пропустили, ну допустим.
Но вот в обед это крайне мало. Явно не хватает полезных углеводов.
Маргарита🌺··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Буду исправляться! Никогда не следила за питанием! Буду учится !
Спасибо вам ❤️
Майя··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
если вы только в начале пути, то от души советую почитать блог Альбины Комиссаровой. Там уйма полезной информации про питание. Сама Альбина - врач-эндокринолог у нее супер адекватный подход к снижению веса. Без жестких диет, запретов и тд.
Без мифических «попей цинк/селен/хром! Именно из-за дефицитов не можешь похудеть!»:))
Вы узнаете, что такое Гарвардская тарелка, как ее формировать и постепенно переведете всю семью на рациональное и здоровое питание :)