День 1 на степпере: мои спортивные подвиги и планы на питание
Окей, let’s go 😅
#день 1
Осилила 15 минут на степпере. Честно, на третьей минуте ноги уже намекнули, что мы с ними не договаривались, но я сделала вид, что не понимаю намёков, и шагала дальше. Перед этим даже размялась, чтобы всё было по-взрослому.
После степпера добавила пару упражнений на пресс. Моя “любимая” зона живот. С ногами у меня обычно попроще, худеют вместе со мной равномерно.
По питанию без фанатизма. На жёсткое ПП не сяду, но постараюсь быть приличным человеком хотя бы в будни 😆
План минимум: сократить порции и убрать мучное.
А вот шоколад… шоколад я не предам. Никогда. Ни при каких обстоятельствах 🍫
На фото мой обед, завтрак был пропущен, просто закрутилась в быту, плюс ходили гулять с дочкой. Она сейчас на больничном 🫠
Самый жор нападает именно вечером, помолитесь за меня плиз, что бы я не съела кастрюлю которую на варганит муж 🫢
Макс канал ссылка
Комментарии
Буду исправляться! Никогда не следила за питанием! Буду учится !
Спасибо вам ❤️
@fotomamari, если вы только в начале пути, то от души советую почитать блог Альбины Комиссаровой. Там уйма полезной информации про питание. Сама Альбина - врач-эндокринолог у нее супер адекватный подход к снижению веса. Без жестких диет, запретов и тд.
Без мифических «попей цинк/селен/хром! Именно из-за дефицитов не можешь похудеть!»:))
Вы узнаете, что такое Гарвардская тарелка, как ее формировать и постепенно переведете всю семью на рациональное и здоровое питание :)
Много видела тут таких постов, и я выложу😅
Сентябрь 2025 ➡️ Март 2026
Без сложностей - просто мой результат.
Ела нормально (ПП, если какое-то блюдо хотелось искала его же, только в варианте ПП)
3 месяца хожу на степпере,
и только 2 недели как добавила резинки и гантели (занимаюсь день степпер/день упражнения).
Не делала ничего «супер особенного».
Просто старалась не забивать, бывало не хотелось продолжать - но я не сдавалась 💪🏻
Главное - начать и не бросать 🤍
Зачем мне такой муж?
Я устала
Попросила мужа сделать 10 минут массаж ноги
Хочу развод 💔
Если он для меня и этого не может сделать, зачем тогда мне он???? Бл&ть
Ограничивать ли детей в сладком? Личный опыт и размышления
Вас в детстве ограничивали в потреблении сладостей?
А вы ограничиваете своих детей?
Помню, как в детстве писала сообщение папе на пейджер - принеси шоколада/конфет/чипсов. И он всегда приносил в большом объеме. Если сникерсы, то 3-6 штук, если конфет, то сразу мешок и так со всеми вкусняшками)
Я могла сожрать (по-другому не сказать) 2 сникерса, целую плитку шоколада, пачку чипсов целиком. И естественно была толстая, но довольная жизнью😁
Сейчас очень мало ем сладкого, разлюбила, да и вообще не п...
Легко худеют ноги, но не уходит живот после родов?
Ну почему мне достались легко худеющие ноги, но никуда не девающийся живот после двух родов😫
Хожу в зал уже месяц, 4-ый день на интервальном голодании, к лету планирую стать практически топ моделью🤣
Сегодня в зал не успела, занималась дома на степпере.
30 минут, 1600 шагов и литр пота, наверное😃
Потом ещё добила тренировкой с резинкой.
Кто думает, брать степпер или нет для домашних тренировок - не думайте и берите, огонь штука)
Девочки никто не продаёт степпер?
Ваше начинание прекрасно! Желаю силы воли и далее:)
Но жор вечером - потому что в течение дня недоедаете.
Завтрак пропустили, ну допустим.
Но вот в обед это крайне мало. Явно не хватает полезных углеводов.