Как убрать диастаз в домашних условиях? Опыт мам
Девочки есть тут те кто дома диастаз убирали ну в норму приводили как ваще это делать ?🥲
Комментарии
Уменьшить получится, но полностью закрыть только операцией.
Упражнения надо делать, в интернете есть, помогает.
Ну прям убрать не получится совсем, укрепить мышцы косые если только, чтоб он держался.
У меня 3 степень, боковые планки делаю. Со всеми возможными вариантами упражнений в них. Махи ногами, подъём и опускание туловища в планке боковой и т.д.
Обычные планки нельзя, пресс в динамике тоже, скрутки нельзя.
Можно ягодичный мост во всех вариациях. Упражнения на четвереньках по типу ослик лягается и махи ногами. Все это тоже укрепляет косые мышцы. Они так держат прямые, диастаз сокращается и живот перестает выпирать во временем.
Нельзя прогибы по типу кошка, кобра и т.д., подъёмы ног в положении лежа на спине тоже нельзя
При диастазе только операция