10 дней на дефиците калорий: минус 1 кг за неделю
Сегодня 10 дней как начала путь к похудению с дефицитом калорий . Ем два раза до 17:00 в общем 1200 ккал. Фатсекрет так и не разобрала, заношу все данные в чат Дипсик, он мне считает 😄 . Начальный вес 83500, сегодня было 82,500. Думаю это жидкость ушла . Но взвешиваться больше не буду, только через месяц. Плюс ходьба каждый вечер 8000 шагов .
Комментарии
Вы очень мало едите
Всю обменку испортите
Начинайте спокойно с 1800
Уже Неделю исключила сладкое и мучное и на весах вижу результат
Не умею считать ккал и т.д
Исключите сладкое и мучное и больше воды .
А так вы молодец 10 дней и такой хороший результат, знать я знаю все , много изучала на эти темы, но сама не соблюдаю.. могу один день 900 калорий поесть второй день 2900 🙊
@diana90_, правильно есть минимум 1600 калорий так как ещё вы ходить собираетесь , в основном ,большой прием пищи ,это завтрак и обед, чтоб были и белки и жиры и клетчатка( овощи) можно немного углеводов, вечером на ужин белки и клетчатка можно. и конечно же пить воду в день минимум литр - полтора
@pasi_life, @umm__halima_, а мне когда ем и это кажется много почему то
Правильной едой много надо чтоб набрать те самые 1600 , по утрам хорошее масло сливочное или авокадо ешьте, от Жиров не отказываетесь , так и наберется, а я быстро могу сладостями набрать но не советую 🥲
1200 ккал это очень мало для взрослого человека 🥲
Я часто слышала, что при таком дефиците замедляется метаболизм, что еще хуже для фигуры и здоровья в целом, пропадают месячные и еще пицот проблем бывает
Чем меньше есть тем сильнее организм держится за жир ) эффект самосохранение
@_sh.a, фатсикрет и мне посчитал 1400 , но для меня это много кажется
Вы очень мало кушаете
Поэтому тоже вес может не уходить
@diana90_ хотя бы крупы надо. Углеводы тоже необходимы для организма, для мочеполовой системы
Я тоже так похудела на 17кг.Правда калории не считала,ела плотно два раза в день.