Как справиться с паникой при сиренах во время беременности?

Ромашка и магний, я беременная включала на Ютубе на большом телеке видео типа медитации, там океан,рыбы, спокойная музыка. Или юмористические передачи

Делать дыхательную гимнастику и в идеале не только вовремя атак, а каждый день. Чтобы насытить кислородом мозг и снять напряжение. Тем более при родах работа с дыханием очень помогает)

После сегодняшнего утра, я вообще себя чувствую безразличной ко всему этому ужасу, что происходит 🤦‍♀️

Все произошло буквально в двух кварталах от нашего дома.

Подруга живёт через дорогу, друзья, знакомы буквально через дом.

А я как танк спокойная.

Не понимаю почему на самом деле, я паникёрша еще та, а "оптимизм" временами так и хлещет 🤣

Я возможно начала жить по поговоркам

Чему быть,того не миновать

Надейся на лучшее, готовься к худшему.

Начала собирать рюкзак на экстренную эвакуацию.

Вспомнила уроки ОБЖ.

И каждый раз думаю, что будем делать завтра с сыном.

В беременность очень боялась и сейчас боюсь, но за детей. Принимаю как факт, выбора нет всё равно. По время сирены держимся дальше от окон и ждём.

Сами себя успокаиваете. Дышите ровно, спокойно, считайте до 10, медленно, сами себя не вводите в панику. Все хорошо. Сейчас многие в таком режиме, вы дома (в больнице) если надо уходите в укрытие, за две стены. Сами, сами , сами ! Только вы сами себя успокоите. Вы все сможете! Спокойствие и только спокойствие! Никакой паники. Коридор есть за две стены?

Когда атаки спите там! Все будет хорошо! 🙏

Я спокойно себя чувствую, когда муж рядом, а сегодня в самые пики атак-он уехал в командировку на неделю(((

Весь день пью чай с ромашкой, начала курс магния еще неделю назад.. но что-то совсем не легче. Собрала сегодня сумку с документами в уголок(пусть будет)🙈

В целом паники нет, но немного не спокойно,больше из-за ребёнка маленького конечно.

Дыхание вообще хорошо помогает во время стресса, но про беременность не знаю, нет ли противопоказаний.

Как бы страшно не звучало,но ко всему привыкаешь. Первые сирены,когда были у нас в городе,тоже было страшно, сейчас реагируем спокойно, понимаешь ,что м прятаться некуда, стараемся не пугать детей, младший по саду уже знает и как слышит сирену, говорит пойдем под лестницу) от нас мало чего зависит, поэтому просто принять ситуацию и делать что можешь.