Правила питания детей: что и как есть до 25 лет

#дети_легко

✔️ Правила питания детей.

Мамочки, хочу ещё раз напомнить о принципах приёма пищи у детей, лет так до 25 😁

🔹 Первое и самое важное — дети кушают часто. Они могут постоянно жевать и хотеть есть — это нормально. У них высокий темп метаболизма из-за активного роста! Главное — что конкретно они едят! В помощь хештеги:

#рецепты_легко

#едачеловеческая_легко

🔹 Чем младше дети, тем круп в рационе у них больше. Современные дети не выдерживают без гречки или пшена, риса или бобовых. Крупы поддерживают стабильный уровень сахара крови, что позволяет избегать запуска процессов катаболизма. Про опасность катаболизма я писала в прошлом посте: ссылка

🔹 В процессе роста (до 22–24 лет) дети едят за 5–10–20–30 минут до ночного сна — обожраться на ночь для них есть норма! Опять же, главное в этом действии — чем конкретно они наедаются. Одно дело — котлеты с гречкой и козьим маслом, другое — булка с соком.

🔹 Животный жир обязан быть в ежедневном рационе питания. Это позволит детям полноценно расти без гормональных перепадов настроения и снижения уровня иммунного ответа. В современном мире люди находятся в дефиците живого жира в рационе, начиная с внутриутробного развития. Его нельзя переесть или им отравиться. Дети едят масло ложками — это хорошо, и это правильно.

Дети — не взрослые!

Их нельзя ограничивать в количестве приёмов пищи в день или давать кефирчик на ночь, как любят делать взрослые с мыслями о сохранении фигуры. Дети растут, и именно поэтому много едят — логично, надеюсь. Растут человеческие дети много лет, и часто волнами: едят, едят, едят, а потом — «фу, блин, не хочу» — это норма. В пубертате они едят кастрюлями и казанами — это нормально!

☝️ Главное — мясо, жир и в качестве «спокойной» глюкозы — крупа. Вот и залог здоровья будущего взрослого 👍

Решила написать небольшую памятку, а-то проводя консультации с мамочками всё чаще сталкиваюсь с тем, что детей намеренно ограничивают в приемах пищи, потому что во взрослом мире столько не едят — вредно. Разумеется, есть и последствия в виде ухудшения состояния здоровья ребёнка при таком образе жизни.

Чтобы детям стать взрослыми нужно минимум — 25 лет! Родители, не совершайте ошибок.

✅ Вы всегда можете обратиться ко мне за помощью вне плановой консультации по вопросам введения прикорма или по вопросам организации питания подростка. Писать в ЛС.

❗❗❗ Перехожу в мам лайф из всех известных платформ. Подписавшись, вы не пропустите новости о биохимии, детях и расшифровке анализов крови.