Как убрать обвисший живот без упражнений при проблемах со спиной?
Каждый день посты про похудение. Все молодчаги девочки у кого есть результаты и кто просто решил правильно питаться. Вот тоже эту тему обсудить. Мой рост 164 вес 63 ну плюс минус гуляет туда сюда 2 кг, от питания конечно зависит. Я не сижу ни на каких диетах, и ничего не считаю. Поосто этой зимой стала следить за питанием, стараться уменьшать порции и питаться более правильно, похудела на 6 кг. Плюсом дома занималась, делала различные упражнения курсами. Но меня не устраивает то что живот весь висит всё таки, не смотря ни на что. Как это всё исправить, немного да ушел объем, но всё таки, я не довольна этим. Что уже никак не добиться более или менее плоского живота без истязаний? Заниматься сейчас не могу, со спиной начались проблемы и боюсь теперь нагрузок.
Комментарии
@oklv_fitness, это понятно. Вопрос в том, как отыскать то, что нужно. Вот, например, у меня диастаз, грыжи поясницы и гипертонус мтд. И нет доверия к тренерам :( потому что одни говорят - делай это, другие - ни в коем случае этого делать нельзя. И так постоянно.
Сейчас узнала, что у Эксперте можно обратиться к врачу ЛФК за консультацией и составлением индивидуальных упражнений по диагнозам, и пока это моя единственная надежда.
@krak0zyabra да, перед началом тренировок с тренером обязательно фитнес тестирование
А я все таки считаю, что качество тела зависит от питания и немного спорта. Если вы кушаете то д самое, но просто обьем порций меньше, то вес конечно может уйти. А если вы питаетесь правильным ПП (тавтология какая-то), то меняется качество тела. Еште меньше широв (минимум и полезных), больше белка, если углеводы, то только медленные и совсем в небольших объёмах. Взвешивайте, велите дневник питания в программе ФатСикрет. Тогда постепенно жировая ткань уйдет, следовательно вместо нее появиться мясо (а это мышцы) 💪, правда немного нужно добавить спорта, хоть небольшую нагрузку на мышцы. Ну и как итог, уйдет дряблость и рыхлость. По себе знаю, что при небольшом весе можно быть рыхлой или подтянутой. Как говорил мне мой тренер, качество тела жто на 90% питание, и лишь 10% спорт.
Прочитайте про ручной массаж живота, противопоказания
Есть много видео как делать этот массаж
Живот выпирает из-за осанки и несогласованной работы мтд и живота. + неправильное дыхание, втягивание живота, тугие резинки = отек жировой клетчатки