Сильная тревога из-за новостей: что делать?

Все эти случаи с потопом и вчерашний пожар меня так сильно подкосили я супер сильно тревожусь. Обычно я близко воспринимаю и старалась обходить негативные новости, но тут я прям не могу и все время мониторю новости, что можно с этим сделать 😭 вчера я не могла заснуть, заснула тоже проснулась с такой тревогой