Похудение на дефиците калорий: результаты за неделю
Было (16.04):
грудь: 101
талия: 90
живот: 92
бёдра: 105
Стало (23.04):
грудь: 101 → 0
талия: 82 → –8 см 🔥🔥
живот: 88 → –4 см 🔥
бёдра: 101 → –4 см 🔥
Не знаю сколько в кг (весов нет), но визуально уже заметно.
За неделю на дефиците калорий, без физ.упражнений. Муторно конечно носить с собой контейнеры с едой, но блин это стоит того. Да и сытно и вкусно по идее.
Из других плюсов: сон стал лучше, засыпать стала быстрее. Стул наладился и стабилизировался. Воды стала больше пить, прям хочется пить (а раньше могла стакан за день еле еле выпить). В целом самочувствие и эмоциональный фон лучше.
Комментарии
это какой у вас такой дефицит ? а в весе есть изменения ? емае я тут уже 4 неделю не могу 2,5 кг скинуть
Это же первая неделя, вода уходит. Поэтому результаты такие
Ну вот смотрите мой рацион на сегодня :в 6:00 натощак вода с лимоном и каплей оливкового масла, завтрак (поздний, после 9:00 на работе) гречка +семена льна+чиа на ночь замоченные протеиновым кефиром. Обед два яйца отварных+белок от ещё одного яйца и огурец. Перекус (чисто чтоб добрать жиры) микс орезов. На ужин тунец и микс из листьев салата и микрозелени. Мне сытно, удивительно,но факт. В промежутках есть не хочется. Калории не считала, но осознаю что это гораздо меньше чем было ДО (обеды в кафе каждый день)+газировки это ого-го же.
Пью воды литра полтора точно.
Крутооо я не измерялась но чувствую себя тоже лучше завтра будет неделя
@urmhpns, круто я просто хочу влезть в джинсы и в платье 🤣 как влезу пойму что все нормально
Круто 😋