Как выйти из легкой депрессии самостоятельно? Лайфхаки

Интересно, можно ли как-то самостоятельно выходить из состояния легкой депрессии? Есть ли у вас какие-то то «лайфхаки» на этот случай? Стараюсь делать техники дыхания, добавить больше движения, заниматься упражнениями на все тело- без фанатизма. Гуляю с дочей на природе. Но с каждым днем, тело в каком-то напряжении и усталости и а психо-эмоциональное состояние лабильно. Для тревоги есть весомая причина но я никак не могу на нее повлиять, точнее сделать больше чем я делаю.