Комментарии
@aikusya.11, потому что творог тоже белок , как и яйцо . Я делаю или /или . Горстка каши + творог , либо каша + яйцо . Обязательно добавьте углеводы в виде каши или отрубей , фрукты тоже углевод , но они при этом еще и клетчатка . Не бойтесь углеводов на завтрак. Они нужны и важны . Иначе без них вы легко сорветесь , будет тяга к мучному . На завтрак обязательно нужны еще жиры : слив масло или оливковое и тд. Первое правило : вам должно быть вкусно и меню должно быть разнообразным, иначе срыв случится очень скоро . Должно быть сочно и ароматно . А то смотрю на некоторые тарелки , там сухая грудка, гречка сухая и варенные брокколи 🤣🤣🤣эту грудку можно потушить с овощами и съесть столько же сырых овощей в виде салата . Будет вкусно и сытно
Нравится Ответить
Я еще фруктов добавила бы , яблочко обязательно. Без него яйца камнем лежат 🤣