Боль в ягодице и колене после тренировки: причины и опыт

У меня болят определённые точки в области ягодицы и колена, на левой ноге, Боль появляется не на следующий день после тренировки, а примерно на 3-й день (например, тренировка была позавчера). Причем на эту левую ногу легче было и приседать, а на правую тяжелее.

И уже второй раз наблюдается одинаковая ситуация: я просыпаюсь утром и чувствую дискомфорт в этих местах. При этом в течение дня, особенно после ходьбы, боль значительно уменьшается и может почти полностью пройти (в прошлый раз так и было к обеду прошло).

На тренировках у меня было много упражнений: болгарские выпады с гирей, приседания, отведения ног и другие.

Я пытаюсь понять, связано ли это с тренировками или нет. кто-то сталкивался с подобным?