Как справляться с тревожностью маме: витамины и успокоительные
Как справляетесь с тревожностью?
Может быть витамины пьете, успокоительные?
Комментарии
Я только магний пью. Глицинат магния от Солгар покупаю в аптеке, с ним меньше тревожусь
Можно привести аналогию.
Тревожность это сорняк. Если найти корень проблем, то можно вырвать и расти не будет. Но мы так привыкли к такой жизни, сорняка много. Приходится искать корень проблем много много раз. Нужно желание искать, нужно желание жить по другому. И в конце концов твердое решение жить по-другому. И не взращивать этот сорняк. Как и летом ухаживаешь за огородом, так и ухаживать за собой. Вовремя вырывать сорняки.
Но, к сожалению, тревожность это образ жизни, который нам близок. Тревожность порой дает больше, чем спокойная размеренная жизнь. Тревожность это иллюзия контроля. Которая в кой то мере делает вашу жизнь упрощенной, это вы сами создали, чтобы защитить себя. Но защита вышла из под контроля.
Ходьба
Магний
Меньше экранного времени
Больше на свежем воздухе
Спать пораньше ложусь
Психологи советуют мне выделять на тревожные мысли всего один час в день, в течении дня отгонять такие мысли на этот час, но я честно с этим не справляюсь 😀
Я уже несколько лет слушаю медитации гипнолога, просто включаю на ночь и засыпаю, работает очень хорошо, но результат заметен не сразу. Я первые изменения заметила через 2 месяца, просто в один момент осознала, что стала спокойнее, тревожность снизилась и внутренне как то поменялась...
Если нужно успокоится здесь и сейчас, то принимаю обычную валерианку. На постоянной основе пью комплекс витаминов, где есть витамины группы В, Магний
@stasiyy да, на ютуб. Слушала Елену Вальяк, она профессиональный гипнолог, недавно добавила Андрея Ракицкого, у него тоже хорошие медитации. Я по ночам несколько раз просыпаюсь, но обратила внимание, что когда слушаю Ракицкого, сплю до утра без пробуждений 👍
@stasiyy ссылка я начинала с этой медитации и считаю что именно она мне помогла
Смотря насколько выражена тревожность и в чем её причина.
Разбег от медитаций, спорта+магния, до противотревожных препаратов+психотерапии, иногда и антидепрессанты.
Мне помогло на работу выйти🫠🤪
Видимо слишком много времени на тревогу было😅
Но у меня фоново уровень тревожности высокий
Магний б6 форте, либо афобозол(помогает моментально, курс месяц, но можно и от случая к случаю пить, не вызывает сонливость, мозг работает хорошо)
Курсом принимаю магний хелат Витамир, мне помогает, стала спокойнее и меньше нервничаю