Что полезного в рационе: специи и детокс-коктейли
Расскажите , что полезного есть в вашем рационе? Может специи добавляете / коктейли для детокса?😁
Такое что нужно по-любому есть и частенько
Комментарии
А вы пробовали на нем вес сбросить? Я пила около месяца, сильно не ушло((
Специи летом делаю сама. Полезней и вкуснее.
Семечки микс в салат каждый день и иногда утром в кашу.
Орехи микс.
Пастила ягодная и фруктовая которую также делаю летом сама.
Домашнее мороженное и домашний шоколад вместо покупного.
Домашняя выпечка вместо покупной (использую цельнозерновую муку/кукурухную/амарантовая и тд).
Если жарю, то на масле ГХИ, кокосовом иль Авокадо масле.
Зелени побольше и поменьше пищевого мусора.
Клетчатка и белок в каждый, приём пищи.
Хочу начать опять начать делать йогурты на закваске.
Зелёную гречку и разные крупы беру, чтоб не только рис/обычная гречка/макароны.
В целом питание без пищевого мусора
Очень много всяческой зелени - ежедневно. Это обычно первое, с чего начинаю (либо просто пучками прям, либо салаты, где 85-90% - зелень и листовые салаты).
Лён утром (ч л на стакан теплой воды, заливаю перед тем, как умыться и выпить витамины, которые натощак, и воды теплой с лимоном, и потом выпиваю лен, дочка тоже вместе со мной его пьет, сама просит).
Семена чиа - в йогурты, салаты, утренние каши, в творог.
Квашеная капуста/яблоки/сливы и особенно жидкость из-под них.
Куркуму во многие блюда добавляю, где она уместна. И асафетиду ещё.
Часто едим киноа и всевозможные проростки,микрозелень, особенно зелёную гречку (и даже просто отвариваю ее).
Сырые тыквенные и подсолнечные семечки. Сейчас ещё покупаю себе и детям растительный протеин (кедровый, тыквенный, конопляный и тд).
Молоко кунжутное как источник легкоусвояемого кальция.
Какаете сами, без помощи?
Значит не нужен вам детокс😄
А надо по теме-ферментированые продукты 2р в неделю, кефир на ночь и на этом все
@dina.m., да бля, так быстро на бабки еще никто не ставил 😂
@iamond979899, у меня машину спиз…дили надо срочно новую 😂 поэтому, с вас 5 тыщ
Квашенная капуста. Много прочла в прошлом году про микробиоту, как это важно, как влияет на весь организм. Начала с зимы себя приучать к этому суперфуду.
@iamond979899, кишечнику однозначно стало лучше, ушел вечно вздутый живот, и сезонная аллергия переносится гораздо легче. О коже лица мне сложнее всего судить, потому что я ее постоянно чем-нибудь стремлюсь улучшить. Но вспомнила, что атопия так не обострялась, как было год-два назад.
@iamond979899, небольшими совсем порциями, пара ложек, несколько раз в неделю. Добавляю к своему привычному обеду, термически не обрабатываю. С рыбой для меня вкуснее всего, конечно.
Главное, чтоб без молочки одновременно, там конфликтующие бактерии. Ну и важно выбрать капусту без сахара и без пастеризации.
Попейте лучше псиллиум курсом, хорошо помогает. Я Витамир про брала. Для ЖКТ очень полезно, и для похудения