Сколько белка нужно при весе 55 кг, росте 158 см и возрасте 44 года?

Сколько белка нужно употреблять при весе 55 кг , рост 158 , возраст 44 года .Дипсик говорит 100 , но мне кажется много .Да и что бы убрать целлюлит и кожа была более упругой.