Как найти мотивацию для похудения после беременности?

Как я вас понимаю

Сама в таком же положении

Нужно скинуть 20 кг, но я так устала, что шоколадки и булочки моя радость и отдушина

Ну почему жизнь так не справедлива и нужно себя ограничивать в еде, что бы не жиреть((( я люблю поесть, я старалась считать и прочее, но я все равно срываюсь по итогу, хотя стараюсь есть все, не делить еду на хорошую и плохую. Но я всё равно голодная, даже когда ем клетчатку и белок. Нахожусь в состоянии: не знаю чего хочу, но хочу точно. Нужно скинуть 15-25 кг, но не понимаю как. Двигаться не могу из-за больных суставов, так бы хоть гуляла

Самое тяжелое - начать и продержаться первые две недели, после которых вы увидите первые результаты, они и станут вашими мотиваторами. Мне очень помогает подсчет калорий. Когда начинаешь считать сколько калорий в любимой булочке ( 5 мин удовольствия) = полноценному приему пищи, то сразу желание ее съесть уходит.

Мы с девчонками подругами создали беседу ВК, там мы втроем скидывают фото все что попало в наши рты за день , раз в неделю натощак взвешевпние. Кто к первому 1 июня больше скинет, получит приз, деньги от остальных участниц)

Отпустите свое желание худеть, хотеть одно, а делать другое.

Запишитесь на фитнес, вас будут мотивировать стройные барышни, и кушать на ночь не будет желание. Результаты приносят вдохновение, не думайте, что от двух раз сразу похудеете, поставьте себе цель, хотя бы месяц заниматься два раза в неделю, не взвешивайтесь, пересмотрите свой рацион.

Каждый вечер когда собираетесь завтра худеть, задайте вопрос себе, что я сделала сегодня что бы похудеть завтра, ответ будет ничего, по этому похудение- это не про желание, а действие, сама уже нажрала 4 лишних кг, но сейчас это не главное.

И да. Результата добиваются не замотивированные, а дисциплинированные

Вы для себя решите в первую очередь, на сколько сильно вы хотите похудеть. Если прям реально хотите, то настраивайтесь на то, что это забег на длинную дистанцию. Это не день/неделя/месяц работы! Это длительный процесс! Ведь и наели вы все тоже не за пару дней🤷🏼‍♀️

Далее, рассчитать свое суточное бжу и создать дефицит калорий! Повысить бытовую активность (нахаживать хотя бы 10ты шагов).

Запомните! Организм худеет только находясь в дефиците! Отметайте диеты сразу, это равно срыв! И откат назад.

Чем хорош дефицит:

-можно кушать все, что вы привыкли, главное уложиться в свою суточную норму!

-кушая все привычные продукты, минимизируется срыв. Это к тому, что булки/шоколадки можно и нужно есть, но в приеритете должны быть сложные углеводы

-вы не будете мало есть! Более того, кушать вы будете много! И важно это все съедать!

Лично мне помогло! Но я очень хотела похудеть и иметь красивое тело! Очень!! 1,5 года я считаю БЖУ и ни в чем себе не отказываю.

Просто некоторые привычные продукты я заменила на продукты с более низким % содержания жиров

Работаю с РПП запросами в КПТ подходе.

Обращайтесь 🤞🏻❤️

Вам не мотивация нужна, а дисциплина, режим питания и активность

Вот и я в такой же ситуации вроде стараюсь после 19 не есть , но не всегда получается , 😔но я по жизни полная.

Меня мотивирует худое тело, сижу во всяких группах, плюс включаю наушники захожу на валдберис и смотрю шмотки думаю как пиздато будет мне эта одежда смотреться когда я похудею😁(вес у меня не большой 54кг, но я заметила чем ниже вес тем загонов больше)

Это только себя настраивать , контролировать и больше никак. Я начала скидывать. С мужем сремся часто и опять наедаю((( из-за стресса все в жопе

Я поставила себе на заставку девушку-тело мечты и каждый раз напоминалка, что жопу надо покачать хотя б. Вообще лучше с малого начинать. Примите решение по утрам делать зарядку, введите это в привычку, дальше следующий пункт- ходить 10 тыс шагов каждый день, введи в привычку и так далее по маленьким шагам

Я рассматривала уколы/гипноз. Выбрала гипноз. Худею. 😁 рада, что не убиваю здоровье хер пойми чем

Татьяна Кононенко дала мотивацию и вдохновение) найдите в инстаграмме) может и вам зайдет)

Марафоны часто нк работают, потому что общие советы и истории психологов - это не про вас.

Вы можете отследить , когда больше всего вам хочется булочку ?

Как я вас понимаю

Сама в таком же положении

Нужно скинуть 20 кг, но я так устала, что шоколадки и булочки моя радость и отдушина

Мне повезло , я долго оттягивала этот момент, когда уже здоровье стало затрагивать с начала пошла сдавать анализы, затем стала считать еду калории в приложении и повысила бытовую активность , спустя год -20 без уколов и диет дефицит и шаги