Какие упражнения интимной гимнастики самые эффективные после родов?
Как упражнения из интимной гимнастики самые эффективные?
Кто ходил куда-нибудь на курсы или покупал онлайн, это ж всё дома можно делать?
Спустя 5 лет после родов задумалась об этом 🤣
umm samiya·
Мама дочки (2 года), беременна (20 нед.)
покупала онлайн
umm.darginec··
Мама сына (5 лет)
Помогло? Сколько по времени занимались?
umm samiya··
Мама дочки (2 года), беременна (20 нед.)
я купила и не занималась особо
после родов надо начать, но у девочек кто регулярно занимался было результаты
umm samiya·
Мама дочки (2 года), беременна (20 нед.)
«Почувствуй себя» называется
курс Мадины Мунавары
тренер Лилия
umm.darginec··
Мама сына (5 лет)
Спасибо)
🌿·
Гинеколог Галимат Шиховна всегда советует
Сжимать мышцы и отпускать
Упражнение кегеля
Напрягаются именно мышцы тазового дна (как будто вы пытаетесь остановить поток мочи).
Живот, ягодицы и бёдра по возможности остаются расслабленными.
Дыхание не задерживается.
Сжатие держат 3–5 секунд, затем расслабляют.
umm.darginec··
Мама сына (5 лет)
Спасибо! А сколько повтором?
🌿··
в течении дня хотя бы 3 минуты в общем
umm.darginec··
Мама сына (5 лет)
благодарю
djamilya_gimnastika.intim·
Мама троих детей
Можно. Присоединяйтесь🔥