Девочки, может, кому-то удалось убрать животик после родов? Я поправилась за последнее время, набрала лишних 8-10 кг 😔 появились бока и низ живота как будто я в положении
Хожу в зал на силовую, видимо, надо будет еще питание подключать
Но может, знает действенные темы, может, упражнения специальные есть на низ живота?
Никогда не было проблем с лишним весом, а тут ощущение, что вес как будто ползет и ползет выше, даже пугает
Питание наладить, молочку убрать, фрукты ограничить и заменить на ягоды. Тазовым дном заняться
живот это исключительно питание.
Даже можно никакие упражнения не делать специально для него (это автору уже)
Надо корректировать питание. Без этого результата не будет.
Надо считать калории, быть в адекватном дефиците
Кардио надо добавить и дефицит калорий, силовые наоборот способствует набору веса( если это не какой нибудь кросфит)
Во - первых нужно посмотреть вам пару роликов на ютуб и понять, есть ли у вас диастаз, если он есть. То обычные упражнения на пресс сделают еще хуже. При диастазе упражнения кардинально меняются
Нет упражнений на низ живота, нет диеты на низ живота. Есть только дефицит калорий и тренировки для того, чтобы тело выглядело подтянутым после похудения.
а как будете считать дефицит калорий, каким-то приложением воспользуетесь для этого? И где вообще подобную инфу будете брать, как правильно питаться?
я использую fatsecret. Как лучше питаться вам надо почитать в интернете. Рассчитать свой кбжу и придерживаться его. Добирать белки и углеводы, не переедать жиры. Следить за скрытыми калориями. Минимизировать их. Это такие как растительное масло бесконтрольно льющееся в салат и на сковородку , перекусы. У меня бывает вот вроде перекусила немного...вбила в программу, а там караул. Ккал 300-400 за день набегает))))
Живот уходит не только от упражнений, а в первую очередь от общего снижения веса. Мне помогли обычные вещи: ходьба, базовые упражнения и то, что перестала доедать «на автомате», особенно вечером. Сейчас на Семальтаре (таблетки, которые уменьшают аппетит и быстрее дают сытость) это контролировать легче, поэтому процесс идёт спокойнее.
Марина·
Мама сына (8 лет)
Только дефицит калорий. Упражнениям не убрать
Наталья·
Живот уходит не только от упражнений, а в первую очередь от общего снижения веса. Мне помогли обычные вещи: ходьба, базовые упражнения и то, что перестала доедать «на автомате», особенно вечером. Сейчас на Семальтаре (таблетки, которые уменьшают аппетит и быстрее дают сытость) это контролировать легче, поэтому процесс идёт спокойнее.
GLJony··
Спасибо большое! Почитаю про семальтар