Сильный набор веса при беременности: опыт и поддержка

Я набрала 30 кг

За полтора года сбросила 36,5 в итоге )

+ 30😅 после родов килограмм 8-9 ушло

Сейчас еще 7 кг надо скинуть чтобы в вес до беременности вернуть , никак не получается…

Я выявила для себя, что нужно ужинать часов в 18 и легкий ужин. Часов в 10 пью кисломолочку и яблочко. Если хочу покушать прям поплотнее то часов в 17 ужинаю. И на утром прибавок нет. Но стоит мне поужинать часов в 20-21 то на утро прибавка есть)) это я у себя выявила закономерность, помог режим в стационаре, когда ужин был в 17ч

В первую беременность набрала 22 кг, кушала хорошо, отёков особо не было.

Сбросила после беременности 42 кг, но был лишний вес у меня до беременности, занималась усиленно физ-рой и ПП.

Во вторую беременность в 31 неделю +16 кг, при этом первые месяцы была жуткая тошнота и слабость, ела мало, сейчас тоже себя ограничиваю, но вес неумолимо растёт.

У каждого всё очень индивидуально.

Надо стараться много не набирать, конечно. Самой проще будет.

Меня бы гиня убила бы уже за такое 🥹🙈🥲

Ходите в бассейн, подключите ЛФК, не кушайте булки, сладкое

Посмотрите диеты гсд

Я сама думаю наберу 20 кг к концу беременности

Меня очень ругают в жк

Не представляю, чтобы было, если бы я бросила бассейн, ЛФК и диету🙈

С 36 недели планирую вообще затянуть пояса. Перейти на творог и варенку

С сыном было +23

Да ворчали в жк, но в основном это были отеки, я очень быстро пришла в добеременный вес.

Сейчас ровно так же, прибавка конечно значительно меньше, так же отеки, но один фиг ворчат, не угодишь😁

Я 30 набирала 🥹

Приехала в роддом 80 кг)

За 4 месяца вернулась к 50 кг на дефиците калорий, подключила спорт и была в еще более лучшей форме, чем до беременности

У меня до 25 Нед +7 кг , а сейчас уже вторая третья неделя стоит на месте 🤷‍♀️

Тут или отеки, или много кушаете( типо соленого/сладкого)

Лучше сесть на диету без соли, раз отеки есть, и питаться дробно ПП- завтрак->2-3часа перерыва -> фрукт или овощ, или творог-> 2-3 часа перерыва-> обед-> перекус(до 16:00 фрукты, далее овощи или творог)-> ужин, если голодно на ночь кефир стакан.

Порции это 2-3 столовые ложки крупы/макарон+ огурец, помидор+ белок(мясо, рыба)

Ну и пить 2 литра воды, единственное при отеках не знаю можно ли воду пить, вроде её ограничивают

Набрала 20

Не жрала, не отекала, хз как так (но у меня изначально низкий имт был и я набрала недостающее, видимо)

Чувствовала себя хорошо, тяжести не было

Так что если все показатели в норме, я на цифрах бы не циклилась вообще 🙂

А сбросить вес не проблема

Бедняга(( насколько же вам тяжело(( держитесь 🥺

Я

Ну сбросила потом

Попробуйте не кушать мучное совсем, сладкое ограничить,пить много воды. Пешие прогулки

Я наоборот скидываю, но я изначально 100+

Отеки есть?