Приготовление пиццы и утренняя рутина: эмоции мамы
Надеюсь это будет вкусно😋
Калораж еще не посчитала. Записала вес ингредиентов в заметках. Пока пицца запекается, буду заносить.
Из-за того, что с утра на работу, приходится завтрак и обед готовить с ночи🥲
P.s. Очень вкусная. Как настоящая пицца. Вообще не ощущается, что основа не из теста, а из творога. Сегодня буду булочки для бургера из творога печь🤤
Lyudmila🖤·
Мама троих детей
Вы в день 3 раза питаетесь ?
Гурия🕊️ ··
Мама дочки (3 года)
Да, стараюсь 3 раза
Lyudmila🖤··
Мама троих детей
а сколько скинули ?
Завтра иду к эндокринологу гинекологу ИнШаАллах посмотрю, что скажет.
Гурия🕊️ ··
Мама дочки (3 года)
пока только килограмм, но вчера была у родителей и там я расслабилась, поэтому этот килограмм ко мне обратно вернулся, скорее всего😅
Lyudmila🖤·
Мама троих детей
У меня вес почти 100 кг 2200 калории норм в день ?
Гурия🕊️ ··
Мама дочки (3 года)
(10*вес)+(6,25*рост)-(5*возраст)-161
И если вы вообще не занимаетесь спортом, получившуюся цифру умножаете на 1,2
То, что получится, это ваш калораж, чтобы ни набрать, ни похудеть
Чтобы похудеть, делаете дефицит плюс минус в 200 калорий
А чтобы рассчитать белки, жиры и углеводы, которые должны входить в этот калораж, нужно:
1. Для белков умножить свой вес на 2
2. Для углеводов умножить свой вес на 3
3. Для жиров умножить свой вес на 0.8-1
Гурия🕊️ ·
Мама дочки (3 года)
Калории на всю пиццу вышли такие
Скорее всего, разделю ее на завтрак и обед. На обед еще какой-нибудь салатик организую
Зарема·
Мама троих детей
😋 рецепт не оставите?
Гурия🕊️ ··
Мама дочки (3 года)
https://www.instagram.com/reel/DVqUF2iiF-B/?igsh=dDJkaXJ1YWxyMGly
По этому рецепту делала 🙌🏻
Зарема··
Мама троих детей
спасибо 🫶🏻